Малина - форум о любви и отношениях
Форум о любви · Красота и здоровье · Мобильная версия
X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)
ИгрыИгры   АнекдотыАнекдоты   ПодаркиПодарки   RSS



4 страниц V   1 2 3 4   
Ответить в данную темуНачать новую тему
* 

Бодибилдинг

Di_
10.8.2011, 16:51 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Я,когда разберу свои завалы дома,откопаю альбомы,я вам покажу свои фото в 17,18 и 40 лет. Вы увидите разницу :girl_haha:
Sultan
10.8.2011, 17:02 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Alucard, Всё правильно, каждый организм индивидуален.
Цитата(Alucard @ 10.8.2011, 14:36) *
Мне кажется 2 часа многовато.
В 16-ти летнем возрасте я занимался бодибилдингом по методике, которую составил старший брат на основе книг Шварцнеггера. Занятия проводил дома в вечернее время (с 19-00 по 21-00), каждый день по 3 часа, совмещая пробежку и турник с комплексом. За короткий промежуток времени телосложение настолько изменилось, что с непривычки плечи бились о дверь при входе. Признаюсь, ничего лучше фитнеса для тела человека не знаю. Та книжка которой я пользовался исчезла из дома. Казалось бы не велика потеря, но сколько не просматривал комплексы занятий, подходящего для меня не нашёл, а те упражнения забыл. Интернет выдаёт какой-то сумбур.
Nedotroga
10.8.2011, 17:03 · Re: Бодибилдинг
Нет аватара
Цитата(Koma @ 11.3.2011, 22:32) *
Серёга, а мне тренер сказал,что после тренировки в течении 2-х часов можно есть все,что угодно,все быстро переработается и в жир не уйдет

А я как раз по телеку слышала обратное, что лучше желудок после тренировки 1-2 часа не напрягать. Вот кого теперь слушать?
Di_
10.8.2011, 17:07 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Sultan, почитай вот это,это есть в инете

Силовые тренировки. Избавься от заблуждений

Фалеев Алексей Валентинович.

Это ,конечно,не стоит брать,как единственно истинный путь,но много чего там полезного есть
Di_
10.8.2011, 17:10 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Nedotroga, в том- то и дело. Сколько тренеров-столько и мнений. я,когда начинала заниматься,даже при обычном вопросе кому-то их них -они начинают спорить даже друг с другом,каждый считает,что только он прав. А я стою,как балбес,и думаю-кого слушать? У всех результат налицо,вернее,на теле,а что подойдет мне? В общем-это целая наука. И никто не знает-как правильно...или знают все
И еще..не совсем в тему бодибилдинга,а про то,как похудеть. Я знаю! Начните ремонт! 5 кг,как с куста). Сегодня вот похолодало,надела джинсы,которые не надевала с мая,замучилась подтягивать их,сделала в ремне еще одну дырку,а они все-равно спадают-ужас
Сообщение отредактировал Di_ - 10.8.2011, 17:15
Sultan
10.8.2011, 17:30 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(Alucard @ 10.8.2011, 14:36) *
2. За основу возьми принцип разные группы мышц в разные дни. Допустим, один день, руки, ноги, плечи. Другой, грудь, ноги, спина. Третий руки, грудь, плечи.
Вспомнил) Мы объединили занятия на все группы мышц в один день, так как организм человека зависит от лунных суток. Например - медицина; если укол больному сделан в 6-00, то следующий должен быть сделан в 18-00, в ином случае эффекта от лечения не будет. Также и мышцы во время тренировок бывают готовы к следующим суткам к одному и тому же времени (ритм)
Nedotroga
10.8.2011, 17:41 · Re: Бодибилдинг
Нет аватара
Цитата(Sultan @ 10.8.2011, 16:30) *
Вспомнил) Мы объединили занятия на все группы мышц в один день, так как организм человека зависит от лунных суток. Например - медицина; если укол больному сделан в 6-00, то следующий должен быть сделан в 18-00, в ином случае эффекта от лечения не будет. Также и мышцы во время тренировок бывают готовы к следующим суткам к одному и тому же времени (ритм)


Это точно не для меня.. :-/ .

Я тренируюсь и ем, как я хочу. Может моё приимущество в том, что я не сладкоежка и люблю питаться разнообразно: рыба, мясо, овощи и фрукты. Всё это присутсвует в рационе. Объедаться не люблю. Правда когда в гостях у своей подруги бываю, не могу удержаться, такая вкусная кумыкская кухня!
Sultan
10.8.2011, 17:41 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(Di_ @ 10.8.2011, 16:07) *
почитай вот это,это есть в инете
Силовые тренировки. Избавься от заблуждений
Фалеев Алексей Валентинович.

Ты умеешь шутить.
Sultan
10.8.2011, 17:43 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(Nedotroga @ 10.8.2011, 16:41) *
такая вкусная кумыкская кухня!

Я тебя понимаю :yes:
Alucard
10.8.2011, 18:26 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(Sultan @ 10.8.2011, 18:02) *
. Занятия проводил дома в вечернее время (с 19-00 по 21-00), каждый день по 3 часа, совмещая пробежку и турник с комплексом.

Не совсем понятно тренировался по 2 часа с 19 по 21 или по три. И сколько упражнений и по сколько подходов делал? В любом случае, мне кажется это слишком длинные тренировки. Я бы сделал тогда две. И вообще бодибилдинг специфический вид спорта, требующий отдыха для увеличения мышечной массы. Не очень хочется углубляться в физиологию и рассматривать какие процессы влияют на рост мышц, но в этой плоскости есть факторы сказывающиеся на эффективности тренировок.
А Арнольд вообще упор, насколько мне помнится, делал на руки, грудь, пресс и возможно плечи. Он с начала заложил основу "треугольника" тела, а потом уже под это подгонял все остальные группы. Возможно я что-то путаю. И ещё при регулярных тренировках тело, в принципе, должно находится в тонусе и мышцам даже особая разминка может не требоваться. Так что насчёт воздействия луны я сильно сомневаюсь. Честно говоря первый раз такое слышу. А я много где занимался и много чем и со многими людьми понимающими общался. Но в любом случае запомню твоё высказывание. Выясню со временем, что да как.
Но тренировку, как я уже говорил, я всё таки разделил бы на две. Но нужно больше информации. Длительность разминки, пробежки, количество упражнений и подходов. Я бы к примеру за одну тренировку просто физически бы не смог сделать все те упражнения, которые делал на протяжении недели, на все группы мышц. Либо нужно было бы что-то выкинуть, либо филонить. В любом случае это бы сказалось на моих результатах.
Sultan
10.8.2011, 18:37 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(Alucard @ 10.8.2011, 17:26) *
Не совсем понятно тренировался по 2 часа с 19 по 21 или по три.

Раньше 3 часа; 19, 20, 21. Сейчас желал бы 2 часа; 19,20. (Через день)
Сообщение отредактировал Sultan - 10.8.2011, 18:37
Di_
31.1.2012, 21:37 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Так. Сегодя начала борьбу с тремя лишними килограммами. Прочитала много чего. Вот-нашла-идеальный вариант,говорят-круговая тренировка. Это когда делаются упражнения без перерыва с оптимальным весом для 15-20 повторов по 1 сету. Отдых между упражнениями не более 30 секунд,между кругами-3 минуты. В общем-я два круга сделала и упала :-) ,надо было еще третий,но не стало сил,куда-то делись. Интересно-я завтра встану? :-) . и еще интересно-действительно ли "оно того стоит" :-) Посмотрим
Грета
1.2.2012, 10:18 · Re: Бодибилдинг
Нет аватара
Di_, мой тренер это называл "экспресс-тренировкой".
Кажется, что всего-то по разу, не сложно, но после этой тренировки мы выползали из спортзала.
Di_
1.2.2012, 10:34 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Ольга, а результат был? Я всегда занималась в удовольствие,а тут -решила на себе поставить эксперимент. Там написано,что эту круговую можно делать не больше месяца. Мне понравилось,что не надо ограничивать себя в еде,а наоборот есть 5-6 раз в день,а то,как пишу,организм ,когда голодный,начинает паниковать и не отдавать килограммы. Вот интересно-не ограничивая в еде(для меня это важно),не прибегая к жиросжигающим добавкам -какой будет результат через месяц. :-) Я вам потом расскажу
Сообщение отредактировал Di_ - 1.2.2012, 10:34
Грета
1.2.2012, 10:35 · Re: Бодибилдинг
Нет аватара
Di_, только подтянутые мышцы, я на диете не сидела.
Di_
1.2.2012, 10:36 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(Ольга @ 1.2.2012, 11:35) *
я на диете не сидела.

ну вот и я не сижу. а обещают за месяц круговой-сбрасывание веса. врут,что ли? :-)
Грета
1.2.2012, 10:38 · Re: Бодибилдинг
Нет аватара
Di_, если будешь кушать мало и маленькими порциями, то вес уйдет и при обычной тренировке.
Di_
1.2.2012, 10:39 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(Ольга @ 1.2.2012, 11:38) *
то вес уйдет и при обычной тренировке.

не уходит :-)
Грета
1.2.2012, 10:44 · Re: Бодибилдинг
Нет аватара
Di_, сало уйдет.
А если сала нет, то уходить нечему. Косточки же от тренировок не растворяются (слава богу).
Сообщение отредактировал Ольга - 1.2.2012, 10:44
Серёга
1.2.2012, 14:08 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Январь пропустил, не занимаюсь и кажется все равно похудел.
Я когда не занимаюсь, то худею.
Вот скоро морозы закончатся, пойду в спорт зал и опять стану крепышем, я надеюсь! :)
Di_
1.2.2012, 14:12 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(Серёга @ 1.2.2012, 15:08) *
Я когда не занимаюсь, то худею.

У нас с вами задачи разные. Ты же работаешь на массу :-)
Серёга
1.2.2012, 14:16 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(Di_ @ 1.2.2012, 17:12) *
У нас с вами задачи разные. Ты же работаешь на массу.

Я там занимаюсь, получаю позитиф и общаюсь с интересными людми. После этого, чувствую себя бодрым, здоровым и отдохнувшим. :)
Сообщение отредактировал Серёга - 1.2.2012, 14:16
Грета
2.2.2012, 6:32 · Re: Бодибилдинг
Нет аватара
Цитата(Di_ @ 1.2.2012, 0:37) *
Сегодя начала борьбу с тремя лишними килограммами.

Сегодня утром взвесилась, затем передвинула весы на другое место, еще раз взвесилась, на весах - 3 кг.
Просто? Просто!
Передвинь весы.
Di_
2.2.2012, 8:00 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(Ольга @ 2.2.2012, 7:32) *
Передвинь весы.

Дома у меня такие,я так и делала. А в спортзале-электронные,там-двигай-не двигай,а они "злые" такие,все равно не уменьшают :-(
imp
2.2.2012, 8:03 · Re: Бодибилдинг
Аватар

Di_, да эти 3кг у тебя махом слетят, не переживай)
это не 30)
Ссылки на тему
› На форум (BB-код)
› На сайт или блог (HTML)

4 страниц V   1 2 3 4 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)

Администрация не несёт ответственности за достоверность информации размещённой на форуме о любви и отношениях - она предоставлена в информационных целях и зачастую может быть не достоверна. Никакую информацию кроме правил форума не следует расценивать как публичную оферту - она ей не является. Мнение парней и девушек, пользователей нашего форума, скорее всего не совпадает с мнением администрации, ответственность за содержание сообщений лежит только на них. Всю ответственность за размещённую рекламу несёт рекламодатель, не верьте рекламе!
Сейчас: 6.12.2016, 8:49
Малина · Правила форума · Удалить cookies · Сделать вид что всё прочитано · Мобильная версия
Малина Copyright форум живёт в сети с 2007 года! Отправить e-mail администратору: abuse@malina-mix.com
Яндекс.Метрика