Малина - форум о любви и отношениях
Форум о любви · Красота и здоровье · Мобильная версия
X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)
ИгрыИгры   АнекдотыАнекдоты   ПодаркиПодарки   RSS



4 страниц V   1 2 3 4   
Ответить в данную темуНачать новую тему
* 

Бодибилдинг

Грета
14.5.2011, 20:31 · Re: Бодибилдинг
Нет аватара
Цитата(Sultan @ 7.5.2011, 17:12) *
Я имел ввиду поднять штангу стоя над головой выпрямить.

Спросила. Это упражнение не входит в программу соревнований. Но сказали, что 50 кг поднять смогут.
Грета
28.6.2011, 19:01 · Re: Бодибилдинг
Нет аватара
Сегодня была в спортзале. После пропущенного месяца результаты хуже.
Тренер мне сегодня с укором сказал, что месяц назад я жим от груди выполняла на 5 кг больше.
Но фсё равно у меня лучший в группе результат. :training:
Серёга
28.6.2011, 20:54 · Re: Бодибилдинг
Аватар
У меня пропуск по занятиям наверно месяца 2 получиться... вот беда.
Снова наверстывать упущенное.
Ну хотя бы жирок нагуляю, что бы было что, потом перекачивать.
Грета
8.8.2011, 20:28 · Re: Бодибилдинг
Нет аватара
Фотографии до занятий бодибилдингом и после...


Прикрепленный файл  6953_pic.jpg (26.73 килобайт)


Прикрепленный файл  Bodybuilding-Before-And-After.jpg (98.42 килобайт)



Прикрепленный файл  before-and-after2005-20071.jpg (49.47 килобайт)




Прикрепленный файл  robertcheeke.jpg (26.85 килобайт)


Прикрепленный файл  beforeafterwy2.jpg (30.71 килобайт)


Прикрепленный файл  inna_voloviheva-4-.jpg (24.46 килобайт)


Прикрепленный файл  ChefBeforeAfter.jpg (42.84 килобайт)
Весельчак У
8.8.2011, 21:30 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(lis80 @ 15.10.2007, 18:16) *
Кто заенимаеЦЦо??? good.gif

ДЕРЬМО!
кэп
8.8.2011, 21:36 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(одинокий пастух @ 9.8.2011, 0:30) *
Цитата(lis80 @ 15.10.2007, 18:16) *
Кто заенимаеЦЦо??? good.gif

ДЕРЬМО!

здорова, ты че это?
Весельчак У
8.8.2011, 21:41 · Re: Бодибилдинг
Аватар
я имел ввиду сам процесс,а не людей.извините.
кэп
8.8.2011, 21:51 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(одинокий пастух @ 9.8.2011, 0:41) *
я имел ввиду сам процесс,а не людей.извините.

да я так и понял. а по моему нормально смотрится, правда говорят последствия херовые
Di_
8.8.2011, 22:19 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Не верю! Особенно там,где даты стоят
Сообщение отредактировал Di_ - 8.8.2011, 22:22
imp
9.8.2011, 6:46 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(Di_ @ 9.8.2011, 4:19) *
Не верю! Особенно там,где даты стоят

угу...
Грета
9.8.2011, 6:57 · Re: Бодибилдинг
Нет аватара
Цитата(Di_ @ 9.8.2011, 1:19) *
Не верю! Особенно там,где даты стоят

почему? за 1,5 года разве не возможно так постройнеть?
Сообщение отредактировал Ольга - 9.8.2011, 6:57
imp
9.8.2011, 6:58 · Re: Бодибилдинг
Аватар
ну, не знаю, если под жестоким контролем, имею ввиду правильное питание.
Di_
9.8.2011, 10:14 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(Ольга @ 9.8.2011, 7:57) *
за 1,5 года разве не возможно так постройнеть?

Нет,если не принимать ...ну чего они там принимают,то невозможно. По крайней мере,я таких не встречала,особенно если начать заниматься не в юношеском возрасте
Sultan
9.8.2011, 12:32 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Кто может подсказать каким комплексом лучше пользоваться при занятии бодибилдингом? В юности у меня рукописная книжка была, кто-то спёр. После нормального комплекса не могу найти. Везде всякая отсебятина продаётся.
Di_
9.8.2011, 12:34 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Sultan, это индивидуально с тренером решается в зависимости от того,что ты хочешь получить в итоге и от возраста тоже зависит. тут же главное-не навредить
Сообщение отредактировал Di_ - 9.8.2011, 12:37
Alucard
9.8.2011, 13:16 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Sultan, а каких целей хочешь достичь? Нарастить мышечную массу? Перегнать лишний вес в мышцы? И на какие группы мышц нужен комплекс? Или на все группы? И какая интенсивность тренировок?
Sultan
9.8.2011, 13:22 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(Alucard @ 9.8.2011, 12:16) *
а каких целей хочешь достичь? Нарастить мышечную массу? Перегнать лишний вес в мышцы? И на какие группы мышц нужен комплекс? Или на все группы? И какая интенсивность тренировок?

Скорее перегнать лишний вес в мышцы. Желательно комплекс упражнений на все группы мышц, потому что пропорционального развития тела можно достичь только упражнениями на все группы мышц. Через день, два часа на весь комплекс (вечернее время
Грета
9.8.2011, 13:23 · Re: Бодибилдинг
Нет аватара
Цитата(Di_ @ 9.8.2011, 13:14) *
Цитата(Ольга @ 9.8.2011, 7:57) *
за 1,5 года разве не возможно так постройнеть?

Нет,если не принимать ...ну чего они там принимают,то невозможно. По крайней мере,я таких не встречала,особенно если начать заниматься не в юношеском возрасте

убегаю в спортзал. Конечно, чтобы нарастить супер-пупер мышцы, нужны анаболики. Но в спортзале не все же их употребляют, просто занимаются усиленно , и практически каждый парень выглядит так, как на последних двух фотках мальчики.
А девочки - я вообще не вижу, что они перекачены. Полненькая (постройневшая) девочка - это из Дома2. Она придерживается диеты. Да и остальные соблюдают диету. Но даже если питаться так же, как питались без тренировок - всё равно в спортзале за занятие 250-300 ккал сбрасываешь. Переведем это в килограммы...
Di_
9.8.2011, 13:25 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(Ольга @ 9.8.2011, 14:23) *
и практически каждый парень выглядит так, как на последних двух фотках мальчики.

Конечно. Только ты спроси-сколько лет эти мальчики занимаются? :girl_wink:
Sultan
9.8.2011, 13:26 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(Di_ @ 9.8.2011, 12:25) *
Только ты спроси-сколько лет эти мальчики занимаются? :girl_wink:

Для хорошей фигуры 3 месяца вполне достаточно, если занятия не пропускать и не спать на тренировках
Di_
9.8.2011, 13:28 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(Sultan @ 9.8.2011, 14:26) *
3 месяца вполне достаточно

Нет,не достаточно
Грета
9.8.2011, 20:22 · Re: Бодибилдинг
Нет аватара
Цитата(Di_ @ 9.8.2011, 16:25) *
Только ты спроси-сколько лет эти мальчики занимаются?

за пару лет парни делают себе фигуру.
А девочки на картинках - там подписано 1,5 года. Но она не перекаченная, просто постройневшая . Это вполне реально.
Занимаюсь в группе с женщиной моего возраста , она посещает занятия чуть более года - очень заметен результат. У других результаты не так очевидны, но тоже есть.
Alucard
10.8.2011, 15:36 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(Sultan @ 9.8.2011, 14:22) *
Скорее перегнать лишний вес в мышцы. Желательно комплекс упражнений на все группы мышц, потому что пропорционального развития тела можно достичь только упражнениями на все группы мышц. Через день, два часа на весь комплекс (вечернее время

Привет. К сожалению вчера не смог тебе написать. Так вот, возвращаясь к теме разговора, хочется отметить, что конечно конкретного комплекса дать не смогу, да и считаю это не правильным. Всё очень индивидуально. Нужно экспериментировать и внимательно относится, отслеживать все, как внешние, так и внутренние изменения в организме. Нужно, если можно так сказать, прислушиваться к своему телу. Ни один тренер, за редким исключением, не сможет понять твой организм, так как это сможешь сделать ты. И вообще не стоит слишком доверять тренерам и вообще советчикам. У нас в стране вообще с тренерами очень всё не важно. И это касается всех видов спорта. Я, конечно, исхожу из своего субъективного опыта и рассказов своих знакомых. Но в любом случае хороший тренер должен быть, прежде всего, аналитиком. Во-вторых, быть психологом хорошим (это правда, в большей степени тренер не в фитнес центре.). Затем знать физиологию, биологию, понимать, как всё работает и взаимодействует. Это работа требующая умения размышлять и много знаний, а у нас в стране в эту сферу шли и идут несколько иные люди. За редким исключением. Опять же оговорюсь это моё личное, субъективное мнение. И всё, что я буду излагать далее тоже лишь моё мнение, основанное на моём, не самом большом, опыте, и на моих, не самых полных, знаниях. И так, моё виденье процесса занятий бодибилдингом.
1.Не особо доверяйся различным советчикам и всяким псевдо гурам. Таких вечно встречаешь в спортзалах, как в виде посетителей, так и в виде инструкторов. А также различным пособиям и мнениям из интернета. Нужно всё принять к сведению, но не слишком доверяться. Я лично, когда мне советовали, то или иное упражнение, действовал так. Пробовал его делать и затем прислушивался к своим ощущениям. Если нагрузка чувствовалась, если нужная группа мышц, так сказать забивалась, то я продолжал пользоваться подобным упражнением, и наблюдал за дальнейшем результатом. Нужно просто заниматься с отдачей, на результат, а не для того, чтобы в тетрадке с графиком занятий и упражнений поставить очередной плюсик. Результат не заставит себя ждать.
2. За основу возьми принцип разные группы мышц в разные дни. Допустим, один день, руки, ноги, плечи. Другой, грудь, ноги, спина. Третий руки, грудь, плечи. Не забывай, что при занятиях бодибилдингом, отдых мышц, во многом залог успеха. Пресс делать каждый раз.
3. Упражнения должны быть тоже весьма разнообразные. Должна работать не просто рука, а отдельно бицепс и трицепс. И так же для ног, груди и всего остального. Я, к примеру, на грудь делал 3 упражнения, а на пресс мог и 5 и 7 упражнений сделать. Тем более параллельно занимался единоборствами и там, вместе со всеми, приходилось в конце тренировки, тоже делать. Я знаю, это прописные истины в какой-то мере, так что больших спортсменов и спортсменок, коих на сайте, как я погляжу много, прошу не комментировать, поэтому поводу. А то сейчас пойдут комменты, мол, я пишу всем известные вещи, говорю, то что все знают и т.д. и т.п.
4. Раз в большей степени перегнать и возможно (не совсем понятно, здесь) согнать лишний вес, то нужно делать несколько большее количество повторов в упражнении, чем обычно принято. То есть, к примеру, жим лёжа делать не 3 подхода по 8 раз, а 4 по 16. Это условно. Прошу тебя не зацикливаться на частностях, а зрить в корень моих слов. И опять же всё пробовать и со всем экспериментировать.

Ну, как то так я это вижу. Какое-то общее видение я хотел до тебя донести. Не знаю насколько получилось. Надеюсь, хоть как-то эта информация тебе пригодится. Мне, безусловно, есть много что добавить, но это возможно в будущем. Хотелось бы увидеть твою реакцию. Может вопросы какие задашь или ещё. что скажешь. Тогда и видно будет, что ещё тебе написать я смогу. Единственное, хотел бы только отметить, что мне не совсем понятно такая продолжительность твоих тренировки. Мне кажется 2 часа многовато. Нужно поднять темп, возможно. Если распишешь из чего состоит твоя тренировка, то можно будет разговаривать более предметно. Удачи.
gen
10.8.2011, 16:41 · Re: Бодибилдинг
Аватар
Цитата(Ольга @ 9.8.2011, 21:22) *
А девочки на картинках - там подписано 1,5 года

Ну предпоследняя Инна Валович из дом2 че она делала но исхудала меньше чем за год!
Грета
10.8.2011, 16:47 · Re: Бодибилдинг
Нет аватара
она мало ела.
Ссылки на тему
› На форум (BB-код)
› На сайт или блог (HTML)

4 страниц V   1 2 3 4 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)

Администрация не несёт ответственности за достоверность информации размещённой на форуме о любви и отношениях - она предоставлена в информационных целях и зачастую может быть не достоверна. Никакую информацию кроме правил форума не следует расценивать как публичную оферту - она ей не является. Мнение парней и девушек, пользователей нашего форума, скорее всего не совпадает с мнением администрации, ответственность за содержание сообщений лежит только на них. Всю ответственность за размещённую рекламу несёт рекламодатель, не верьте рекламе!
Сейчас: 5.12.2016, 19:39
Малина · Правила форума · Удалить cookies · Сделать вид что всё прочитано · Мобильная версия
Малина Copyright форум живёт в сети с 2007 года! Отправить e-mail администратору: abuse@malina-mix.com
Яндекс.Метрика