Малина - форум о любви и отношениях
Форум о любви · Красота и здоровье · Мобильная версия
X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)
ИгрыИгры   АнекдотыАнекдоты   ПодаркиПодарки   RSS



 
Ответить в данную темуНачать новую тему
* 

Плоскостопие

, профилактика и коррекция

Svetlyachok
3.10.2010, 16:25 · Плоскостопие
Аватар
Многие даже и не подозревают о том, насколько серьезна связь между здоровьем и тем или иным состоянием стоп. Человеческая нога от природы очень хорошо сконструирована. Но идеальная стопа встречается менее чем у половины человечества.

Профилактика плоскостопия в раннем возрасте на самых ранних этапах включает своевременное и полноценное лечение рахита, патологии центральной нервной системы, укрепление мышц и сумочно-связочного аппарата нижних конечностей при помощи гимнастики и массажа. Начиная с года, когда ребенок осваивает вертикальную позу, ходьбу, не менее важно ношение "правильной" обуви.

Ортопедически верной для здоровых детей до трех лет является обувь, плотно обхватывающая, но не сдавливающая ногу, с жестким задником, фиксирующим пятку в верном положении, каблуком высотой 0,3-0,5 см, подошвой, дающей возможность переката.

Здоровым детям до семи лет тоже необходима обувь с небольшим каблуком (до 1 см) и возможностью переката. Задник может быть мягким. Ходить босиком или в носках по полу детям дошкольного возраста вредно. Они могут ходить босиком по песку, гальке, траве, наклонной плоскости вверх и вниз, по гороху, фасоли...

При наличии дефектов стоп полезно использовать ортопедические стельки, способствующие исправлению дефекта.

Врачи рекомендуют ежедневно перед сном в течении пяти минут держать стопы ног в воде комнатной температуры. В летнее время по возможности чаще использовать ходьбу босиком по земле, песку, маленьким не острым камешкам, воде. Для укрепления свода стопы полезно лазание по гимнастической лестнице, канату, босиком. Ходьба по доске, бревну, развивает не только свод стопы, но и является хорошим средством для предупреждения плоскостопия и косолапия у детей. Полезно ходить по ребристой доске, поставленной с наклоном 30 градусов (например на рейку гимнастической лестницы).

Необходимо выполнять специально разработанный комплекс упражнений, способствующий развитию и укреплению мышц голени, стопы и пальцев. Успех во многом определяется регулярностью, планомерностью и систематичностью занятий.
Выполняйте упражнения босиком или в носках. Бег и прыжки запрещены.

Плоскостопие – это дефект строения стопы, при котором свод стопы недостаточно прочен и не образует правильного изгиба. В результате вся поверхность стопы прилегает к полу, когда ребенок стоит.

Причиной плоскостопия бывает слабость мышц стопы, а иногда – неправильное развитие плюсневых костей.
Svetlyachok
3.10.2010, 16:29 · Re: Плоскостопие
Аватар
Упражнения для профилактики и лечения плоскостопия

1. И.п. Стоя с опорой.
Приподнимаемся на носки (задержаться 3-5 секунд) и опускаемся.
Перекат на пятки без задержки возвращаемся в И.П. (6 раз)

2. «Обезьяна на двух ногах»
Ходьба на внешней стороне стопы, сжав пальцы ног внутрь словно держась за невидимую ветку. Слегка согнуть ноги в коленях.

3. «Ходьба с мячом»
Ходьба на внешней стороне стопы, зажав между ступнями небольшой мяч.

4. И.п. сидя на маленьком стуле, упираясь пальцами ног в пол
Маленькими шажками идти вперед, пока ступни не коснутся пола, затем «вернуться» назад, как балерина в пуантах. Следить, чтобы колени не поворачивались внутрь, а пятки были почти вместе. (3-5 раз).

5. «Играем в мяч»
И.п. сидя на полу, руки упор сзади.
Подбрасывать и ловить маленький мяч ногами. (3-5 раз).

6. «Шарики и кольца»
И.п. сидя на полу, руки упор сзади.
Нарисовать перед собой или разложить 10 колец. Перед кольцами положить по шарику. Опускать шарики поочередно: 5 – пальцами правой ноги, 5- пальцами левой. Затем достать шарики руками, а
лучше пальцами ног и если стопа не сильно устала, то повторить.

7. «Вяжем ногами»
И.п. сидя на полу, руки упор сзади. Ноги врозь и согнуты в коленях. Пальцами ног взять карандаши с нанизанными на них небольшими кольцами (5-6 штук). Кольца перебросить с одного карандаша на другой, как петлю при вязании.

8. «Скатайте чулок»
И.п. сидя на маленьком стуле и расстелить пред собой длинный носок или платок. Выдвинув вперед одну ногу, распрямить пальцы, ухватить ими платок, подобрать часть его под ступню. Снова распрямить пальцы, ухватить и подобрать новую часть платка. И так до тех пор пока платок не исчезнет под ступней. То же другой ногой, затем двумя.

9. Массаж ступни любым доступным способом. Ежики, палка, нога об ногу.
Svetlyachok
3.10.2010, 16:54 · Re: Плоскостопие
Аватар
Вот еще несколько примеров игр, которые, возможно, помогут ребенку исправить дефекты ступней.

«Призрак»
Эта игра развивает координацию движений и делает ножки ребенка более сильными. Вам понадобится белая простыня и коврик с жестким ворсом.
Накиньте на себя простыню – вы будете призраком. Пусть малыш снимет обувь. Попросите ребенка ходить за вами следом по коврику так, чтобы его не было слышно. Вы, изображая привидение, передвигаетесь по комнате, а он повторяет все ваши действия. Когда вы обернетесь, кроха должен спрятаться. Если малыш не успеет этого сделать, то пусть попрыгает на одной ножке определенное количество раз, так он спасется от призрака.
Не проводите эту игру вечером.

«Тяни-Толкай»
Приготовьте небольшой резиновый мячик
Сядьте на пол, усадите напротив себя малыша. Вытяните ноги вперед и попросите его проделать то же самое. Получится что-то вроде Тяни-Толкая. Затем начните катать мяч между собой и ребенком, используя только ноги. Эту игру-упражнение желательно делать не меньше 10 минут. Чтобы ребенку не стало скучно, играйте одновременно еще и в «города».

При регулярном проведении этой игры постановка стопы обязательно улучшится.

«Неправильная рыбалка»
Подготовьте детский стульчик, несколько плоских игрушечных рыбок и коробочку. Поставьте стульчик на ковер. Вокруг него разбросайте рыбок. Посадите ребенка на стульчик. Теперь пусть он пальцами ступней собирает рыбок и кладет в коробочку. Если у вас нет рыбок, подойдут любые плоские предметы, например, домино.

Старайтесь каждый день проводить эту игру, она улучшает подвижность пальцев ног и выравнивает постановку стопы.

«Эстафета»
Эта игра подходит детям старше 5 лет. Она замечательно развивает ноги в целом и стопы в частности. Эстафету можно проводить целиком, а можно время от времени давать ребенку одно из следующих заданий.

Постелите на пол коврик с жестким ворсом. Обозначьте финиш двумя яркими кеглями.
1 этап. Пусть ребенок попрыгает на одной ноге туда и обратно, держа поднятую ногу сзади рукой. Затем на другой ноге.

2 этап. Пусть малыш пробежит дистанцию на корточках.

3 этап. Ребенок бежит до финиша, подталкивая ногами мяч перед собой. На обратном пути несет мяч в руках.

4 этап. Малыш бежит всю дистанцию задом наперед.

5 этап. Совершает прыжки боком: туда на одной ноге, а обратно – на другой.

Вы можете добавлять свои вариации этапов эстафеты. Главное, чтобы ноги малыша работали!
voron
4.10.2010, 14:10 · Re: Плоскостопие
Аватар
Цитата(Svetlyachok @ 3.10.2010, 17:25) *
Многие даже и не подозревают о том, насколько серьезна связь между здоровьем и тем или иным состоянием стоп.

я б у точнил - не хотят подозревать..а упражнения самые правильные, проблема не в том, что бы делать, а в том, чтобы делать постоянно, каждый день
Ссылки на тему
› На форум (BB-код)
› На сайт или блог (HTML)

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)

Администрация не несёт ответственности за достоверность информации размещённой на форуме о любви и отношениях - она предоставлена в информационных целях и зачастую может быть не достоверна. Никакую информацию кроме правил форума не следует расценивать как публичную оферту - она ей не является. Мнение парней и девушек, пользователей нашего форума, скорее всего не совпадает с мнением администрации, ответственность за содержание сообщений лежит только на них. Всю ответственность за размещённую рекламу несёт рекламодатель, не верьте рекламе!
Сейчас: 5.12.2016, 19:41
Малина · Правила форума · Удалить cookies · Сделать вид что всё прочитано · Мобильная версия
Малина Copyright форум живёт в сети с 2007 года! Отправить e-mail администратору: abuse@malina-mix.com
Яндекс.Метрика