Малина - форум о любви и отношениях
Форум о любви · Красота и здоровье · Мобильная версия
X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)
ИгрыИгры   АнекдотыАнекдоты   ПодаркиПодарки   RSS



2 страниц V   1 2   
Ответить в данную темуНачать новую тему
* 

12 простых способов успокоиться и не нервничать

-----
5.11.2013, 8:27 · 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
Бывает так, что мы ищем сложные рецепты для улучшения качества жизни. Мы думаем: «Вот пойду на йогу, так сразу спокойней стану». И конечно, на йогу мы не идём. И у нас появляется душевнейшая отмазка – отчего нам так плохо. Йоги хорошей в районе нету! Печально...

А тем не менее, существуют примитивные скоропомощные средства самопомощи, которые испокон веков применяют при стрессе, раздражении, фрустрации, в ситуации, когда кто-то или что-то выедает тебе мозг.

Ими пользовались для рекомендаций врачи-терапевты (и не только) старой школы. Из тех, которые брали больного за руку, и тому уже от этого становилось легче. Советам по самопомощи обучали физиотерапевты, массажисты и спортивные инструкторы. Теперь советы стоят дороже и формулируются сложнее. Самопомощь пресекается, это же не рыночный подход.

А мы вернёмся к старым добрым временам, когда самопомощь приветствовалась.

Способ 1 Отвлекитесь на что-нибудь

Этот способ снять эмоциональное напряжение годится в тех случаях, когда вы пойманы в ловушку, загнаны в угол и сбежать никуда не можете. К примеру, сидите на планёрке и слушаете своего босса, внутренне закипая. Сбежать нельзя, но... Отвлечение при этом на созерцание чего-то постороннего, нейтрального и увлечение этим посторонним — лучший способ не накручивать себя по пустякам.

Например: «Какой, однако, у Маши маникюр... Интересно, как она его делала?»

Это работает только, если вы сами понимаете выгоду такой стратегии – не смотреть на гадость, не слушать гадости. Если же вам нравится кипятиться и лезть в споры – это ваше право.

Способ 2 Уйти из раздражающей ситуации (она же — эмоциогенная зона)

Вас что-то опечалило на чужом дне рождения? На пикнике? Вы не выносите какую-то группу, паблик, страницу в социальной сети? Вы мечтаете удалить из списка своих друзей неприятного человека?

Так, быстро вышли из группы навсегда. Забанили провокатора-спорщика, тролля, хама, дурака. Удалили свой профайл, если что.

Быстро вызвали такси (не жмотьтесь, не жмотьтесь) чмокнули хозяйку и мчите домой – прочь с вечеринки, прочь с шашлыков, прочь из раздражающей, эмоциогенной зоны.

Способ 3 Попейте водички

Вот это уже – коронный рецепт всех гениальных врачей-терапевтов, которые не подторговывают БАДами от фармкорпораций.

Стакан воды, выпитый не спеша, купирует все известные науки приступы. Первое, что предлагают человеку, которого скрутило что-то страшное — стакан воды. Выпитая вода запускает механизм самореабилитации организма. Чаще всего людям становится плохо по двум причинам:

истерика (симпато-адреналовый криз по-другому),
не замеченное вовремя обезвоживание организма.
Поскольку мы свой организм не слушаем и ОБЖ не учим, пьём целый день чай, кофе и газировку — обезвоживание есть у нас всех, и у вас оно есть тоже. Пойдите выпейте прямо сейчас стакан воды, а потом читайте дальше.

Способ 4 Вовлекитесь в захватывающее, интересное дело

Этот способ годится в ситуации, когда вас не может «отпустить». Нужно перебить застревание на пережёвывании «А они, А я, А да ну их всех» чем-то улётным, пусть даже и глупым, и безвкусным. Чтением детектива. Компьютерной игрой. Охотой и собирательством. Слежкой и выслеживанием. Попыткой раскрыть чью-то тайну. Даже подглядыванием и подслушиванием, чёрт побери.

Вы должны быть вовлечены в интригу, в детектив, в стремительное развитие событий, в охоту, в игру, в кураж, в полёт.

У вас должны подняться ушки и задёргаться хвостик.

Вы сами знаете, что может вас увлечь и позабавить. У каждого – это своё, индивидуальное. Только не заиграйтесь в эту слежку. Не причиняйте никому зла.

Способ 5 Физическая разрядка

С этим способом понаслышке знакомы все, но, как обычно, всем пофиг. А я вам ещё раз напоминаю, что стремительная физическая разрядка, к которой относятся:

ходьба пешком,
заплыв,
генеральная уборка квартиры (можно – чужой),
секс,
уничтожение хлама,
работа в огороде,
танец,
мытьё полов и стирка руками
расслабляет перекрученные в узел мышцы и снимает стресс, фрустрацию фантастически эффективно. Генеральная стирка руками даже помогает справиться с горем – опять совет старого врача, которым я с вами делюсь.

Способ 6 Вступите в контакт с водой

Мытьё посуды – это бесплатный сеанс гипно-психо-терапии. Шум чистой бегущей проточной воды снимает нашу усталость и уносит с собой всю «грязь», не только бытовую.

Кроме мытья посуды существует общеизвестная классика: примите ванну, примите душ, сходите в баню, пойдите рано утром или к вечеру — купаться на море, на реку, на озеро, на родник. Освежитесь, короче говоря.

Способ 7 Позитивный рефрейминг стрессового события

О позитивном рефрейминге написано столько (в том числе и мной),что повторяться не хочется. Просто приведу пример:

«Как хорошо, что так вышло, что этим летом я никуда не поеду! Наконец-то я похожу на курсы английского языка, на фитнес и ещё на курсы саморазвития! Когда бы ещё я позволила себе такую «бесполезную» роскошь? Да и летом везде мёртвый сезон и вокруг одни скидки. Так что ещё и сэкономлю!»

Способ 8 Могло быть и хуже, другим ещё тяжелее

Вас не устраивает исход события? Представьте себе, что мог бы быть и худший исход. Представьте себе, как плохо некоторым людям вокруг вас. Если вы овладеете этим искусством и перестанете воротить нос от данной стратегии, то вам не нужна будет никакая психотерапия вообще.

Способ 9 Смех убивает всё страшное и страшно важное

Высмеивание, снижение, опошление чего-то надутого и важного – старинный рецепт человеческой культуры, начиная от неолита. Спасибо дедушке Бахтину за его термин «карнавально-смеховая культура». Почитайте, поинтересуйтесь.

Или посмотрите одну серию про приключения Губки Боба Квадратные Штаны. Когда он панически боялся выступать на школьном семинаре, умная белка подарила ему супер-очки. Надев эти очки, Губка Боб видел всех учеников и учительницу... в их трусах. Вот было смешно! Правда, от смеха, он так и не зачитал свой доклад. А какие были труселя у училки.. Ммм...

Способ 10 Счёт до 10

Просто почитайте до десяти. Медленно. Контролируя свои вдохи и выдохи. Про себя, не вслух. Это рекомендация врачей и спортивных тренеров.

Способ 11 Поплачьте

Плач снимает стресс. Со слезной жидкостью организм покидают те токсичные вещества, которые образуются под влиянием гормонов стресса. Не можете плакать о своём — придумайте жалостливую тему и специально поплачьте над ней.

Способ 12 Вербализация всего, что на душе

Проговаривание или вербализация – облекание смутного «чего-то» в чёткие слова. Однако, великая вещь. А ещё лучше – выписывать всё это на бумагу, писать длинное письмо.

Только никуда его не отправлять!

Вот вам 12 советов по борьбе со стрессом и болезнями, которые хорошо помогают успокоиться и не нервничать.
-----
14.11.2013, 8:44 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
Как побороть депрессивное состояние?

В силу различных обстоятельств любой человек может быть подвержен плохому настроению, упадку сил, апатии к происходящему. Часто такое состояние называют депрессией. Между тем, депрессия – это тяжелое психическое заболевание, которое не ограничивается плохим настроением и вялостью.

Если у вас появилось плохое настроение, которое длится несколько дней или недель, отсутствует интерес к происходящему, появились сложности с личной организованностью, не хватает жизненной активности, тогда можно ускорить выход из такого депрессивного состояния несколькими способами.

Обычно, депрессивное состояние появляется после каких-то неприятных событий в жизни, чрезмерных эмоциональных нагрузках, угнетающей окружающей среде.

Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь в депрессивном состоянии.

1) Если у вас есть склонность к сезонной депрессии, то подготовьтесь к новому сезону заранее. Добавьте в него то, чего лично вам не хватает.

Например, в холодное время года может угнетать серость, отсутствие зеленых растений и солнца. Устройте себе зеленый уголок дома - заведите несколько растений, которые будут радовать глаз и возвращать в лето.

2) Если плохое настроение сопровождается бездеятельностью, начните делать что-то активное. Чтобы выйти из угнетенного состояния, возможно, потребуется действовать через силу и сопротивление своего тела.

Например, можно начать заниматься регулярно бегом, записаться в спортивный клуб или выходить на длительные прогулки пешком.

3) Начните выполнять мелкие задачи, которые выполнить необходимо, но все время «не доходят руки». Если нет желания и сил это делать, делайте через сопротивление.

Например, пришейте оторванные пуговицы, наведите порядок в своих вещах, отремонтируйте то, что лежит поломанным и т.д.

4) Сделайте то, что всегда хотелось, но не получалось сделать. Сделайте это сейчас.

Например, вам всегда хотелось посетить какое-то место, с кем-то познакомиться, начать чем-то конкретным заниматься, завести домашнее животное и т.д. Сейчас как раз то самое время, когда такие желания хорошо воплотить в реальность.

5) Сделайте то, что никогда не делали. Новый опыт позволит получить активные эмоции и, следовательно, выйти из пассивного состояния.

При подавленном настроении и потере интереса к жизни нервная система организма работает в пассивном режиме. Чтобы выйти из такого состояния, необходимо нервную систему переводить в режим активности.

Приведенные выше рекомендации кажутся простыми, но при этом дают хороший результат.
Mopoшka
14.11.2013, 9:06 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
12 простых способов успокоиться и не нервничать
Подраться да и всё
vsink
14.11.2013, 10:49 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
Цитата(Mopoшka @ 14.11.2013, 8:06) *
Подраться да и всё

- на больничный!
Пушик ❤
4.7.2014, 21:03 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
"Физическая нагрузка"
"Заплыв"
Представляю:
Свадьба ,что жених ,что невеста оба на нервяке
Не долго думая пошли прям в костюме и платье в бассеин! А че креатив и нервишки успокоили)
Сообщение отредактировал Пуш - 4.7.2014, 21:03
Di_
4.7.2014, 22:11 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
Цитата(Лексус @ 14.11.2013, 9:44) *
можно начать заниматься регулярно бегом,

у меня тогда депрессия усилится-точно) особенно-если по утрам)
Ясенка
5.7.2014, 5:19 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
Di_, я тоже не люблю бегать! Вот по плавать в бассейне - это да!
А еще лучше девичник ! И вся депрессия - прощай!
Harley Quinn
19.7.2014, 8:13 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
секс лучший антидепрессант
все остальное сублимация)
Нефертити
19.7.2014, 10:39 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
Цитата(StuG @ 19.7.2014, 9:13) *
секс лучший антидепрессант
все остальное сублимация)


Не умничай.
Ясенка
19.7.2014, 10:40 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
StuG, Думаю самое время и тебе воспользовать этим же советом ;-)
Harley Quinn
19.7.2014, 10:48 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
ДВ Свет это сублимация
и жрать пирожинки это тоже сублимация
так сказал великий и ужасный Берн

или деятельность т.е. работа
или близость
или игры т.е.. сублимация первых двух)
Harley Quinn
19.7.2014, 10:49 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
ДВ Свет это сублимация
и жрать пирожинки это тоже сублимация
так сказал великий и ужасный Берн

или деятельность т.е. работа
или близость
или игры т.е.. сублимация первых двух)
Нефертити
19.7.2014, 11:13 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
Цитата(StuG @ 19.7.2014, 11:49) *
ДВ Свет это сублимация
и жрать пирожинки это тоже сублимация
так сказал великий и ужасный Берн

или деятельность т.е. работа
или близость
или игры т.е.. сублимация первых двух)


Под сублимацией Эрик Берн имел нечто другое. Спорить не буду, секс- замечательное замещение пирожным)
Но все же лучше если это совместить)
Ясенка
19.7.2014, 11:15 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
Нефертити, ну хоть кто то этому умнику дал достойный ответ!
Ромашка
19.7.2014, 11:21 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
"Спорить не буду, секс- замечательное замещение пирожным) Но все же лучше если это совместить)"
Ага, лежа где-нибудь на берегу моря) а вокруг никого)
vsink
19.7.2014, 11:25 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
Цитата(Ромашка @ 19.7.2014, 10:21) *
а вокруг никого)

как никого, а пирожное откуда?
Нефертити
19.7.2014, 11:27 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
Цитата(vsink @ 19.7.2014, 12:25) *
как никого, а пирожное откуда?


Валер, закономернее вопрос: откуда секс?!) ) )
femme
19.7.2014, 11:29 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
"а пирожное откуда?"

А секс с кем?)
vsink
19.7.2014, 11:29 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
Цитата(Нефертити @ 19.7.2014, 10:27) *
откуда секс?

ну там где Ромашка, то там и секс автоматом. я так думаю
vsink
19.7.2014, 11:31 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
Цитата(СладкаяМама @ 19.7.2014, 10:29) *
А секс с кем?)

с Ромашкой конечно же
Ромашка
19.7.2014, 11:31 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
vsink, Нефертити, ну вы даете) все вам разжевывать надо) включаем фантазию)
Я с милым пришла на берег моря... Никого... Постелили покрывало, открыли корзиночу для пикника, достали пироженку... Дальше надо???
femme
19.7.2014, 11:33 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
Че-та мне ни секса, ни пироженок неохота..охота гулять)
vsink
19.7.2014, 11:34 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
Цитата(Ромашка @ 19.7.2014, 10:31) *
все вам разжевывать надо

мне все разжевывать не надо, мне только пирожное разжуй
Ромашка
19.7.2014, 11:34 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
Так пойду я отсюда... А то вместо успокоения нервничать начинаю( При чем тут я ???
vsink
19.7.2014, 11:34 · Re: 12 простых способов успокоиться и не нервничать
Аватар
Цитата(СладкаяМама @ 19.7.2014, 10:33) *
охота гулять)

с кем?
Ссылки на тему
› На форум (BB-код)
› На сайт или блог (HTML)

2 страниц V   1 2 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)

Администрация не несёт ответственности за достоверность информации размещённой на форуме о любви и отношениях - она предоставлена в информационных целях и зачастую может быть не достоверна. Никакую информацию кроме правил форума не следует расценивать как публичную оферту - она ей не является. Мнение парней и девушек, пользователей нашего форума, скорее всего не совпадает с мнением администрации, ответственность за содержание сообщений лежит только на них. Всю ответственность за размещённую рекламу несёт рекламодатель, не верьте рекламе!
Сейчас: 11.12.2016, 9:08
Малина · Правила форума · Удалить cookies · Сделать вид что всё прочитано · Мобильная версия
Малина Copyright форум живёт в сети с 2007 года! Отправить e-mail администратору: abuse@malina-mix.com
Яндекс.Метрика