Малина - форум о любви и отношениях
Форум о любви · Красота и здоровье · Мобильная версия
X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)
ИгрыИгры   АнекдотыАнекдоты   ПодаркиПодарки   RSS



 
Ответить в данную темуНачать новую тему
* 

Как сохранить грудь красивой

Консультант
Лампочка Ильича 23.12.2012, 6:01 · Как сохранить грудь красивой
Аватар
Изменения в вашем теле всегда приводят к изменению груди. Если вы набираете в весе, то и грудь становится больше, а если наоборот, то она уменьшается. Область декольте обладает самой тонкой кожей, а также в этой области отсутствуют сальные железы. По этим причинам здесь легко появляются растяжки и морщинки. Не стоит сильно переживать по этому поводу. Если за грудью правильно ухаживать, то красоту груди можно сохранить.

Как сохранить грудь красивой
С помощью контрастных компрессов можно держать грудь в тонусе. Начинать процедуру рекомендуется с горячих компрессов, а заканчивать лучше всего холодными. Переход от горячего к холодному хорошо воздействует на кожу. Самое главное – не увлекаться и соблюдать меру. Также следует учитывать температуру воды, которая обязательно должна быть приемлемой для кожи. Добиться большего эффект можно, добавив в воду несколько капель миндального масла или обычной соли.

Альтернативой компрессам является контрастный душ. Обливаться нужно попеременно: сначала горячей, а затем холодной водой. Процедура должна занимать по времени не больше десяти минут. Сначала вы будете испытывать небольшой дискомфорт, но со временем вы привыкнете. Закончив делать водные процедуры, вотрите в кожу груди миндальное масло, нежно массируя кожу. Дождитесь полного впитывания масла, после чего снова сполосните грудь прохладной водой.

Также хороший эффект на состояние кожи груди оказывает гидромассаж. Для этого помассируйте грудь струёй воды. Если делать такую процедуру регулярно, тонус грудной мышцы вам будет обеспечен. Массаж водой способствует улучшению кровообращения, нормализует обмен веществ и повышает тонус мышц. Данную процедуру рекомендуется выполнять около десяти минут.

Направляйте струю воды на грудь, хорошо отрегулировав её напор: он не должен быть слишком слабым или слишком сильным. Запомните, что массаж водой не должен вызывать у вас дискомфорт. Во время процедуры совершайте круговые движения струёй воды, двигаясь вверх. Сначала на каждую грудь делайте примерно по 10 таких движений, а затем можно будет увеличить их количество.

Существует одно очень простое упражнение, которое позволит вам достичь нужного результата за короткий срок. Расставьте ноги на ширине плеч, выпрямив спину. Согните руки в локтях, подняв их до уровня лица. Первым делом сильно скрепите пальцы рук, после чего попытайтесь с помощью резких движений разводить руки в стороны. Это упражнение необходимо повторять 10-15 раз.

Сохранить форму груди красивой и упругой позволяют отжимания, которые нужно начинать с колен. Если отжимания с колен у вас получается делать без труда по 20 раз, то можно переходить к отжиманиям от пола. Обратите внимание, что линия спины, живота и шеи должна быть ровной во время этого упражнения. Постарайтесь отдаться примерно 10 раз в несколько приёмов.

Также можно делать упражнение с гантелями для укрепления мышц груди. Для этого лягте на пол и возьмите в руки гантели. Далее разведите руки в стороны, после чего аккуратно примите исходное положение. Выбирайте гантели, исходя из комплекции тела. Для начала воспользуйтесь гантелями по 500 граммов. Делать рекомендуется 3 приёма по 10-15 раз.
Консультант
23.12.2012, 6:02 · Возвращаем груди былую форму и упругость после кормления
Аватар
Очень многие женщины замечают, что после завершения периода лактации грудь совсем теряет свою былую форму: на ней появляются растяжки и она обвисает. Но не стоит сразу опускать руки, впадать в депрессию и отчаиваться. Ситуацию можно поправить, вернув груди былую форму или хотя бы улучшив ее состояние. Только для этого понадобятся определенные усилия и сила воли.

Проблем с грудью можно и избежать, если о ней позаботиться еще до начала кормления малыша, во время беременности. Ношение качественных специальных бюстгальтеров для беременных и кормящих мам - это один из факторов, увеличивающих шансы вашей груди оставаться здоровой и красивой после кормления ребенка. А специальные натуральные кремы от растяжек и простенькие упражнения на грудные мышцы в несколько раз увеличат такую вероятность.

Но если момент ухода за грудью до кормления упущен, то не надо расстраиваться. По завершению кормления надо начинать работу над формой и состоянием кожи груди. При помощи довольно простых упражнений можно подтянуть грудь. Например, можно на уровне груди свести ладони (как это делают молящиеся люди) и, подняв локти горизонтально, сдавливать с силой и расслаблять обе руки (сдавить - расслабить, сдавить - расслабить и так далее). Затем будет неплохо, если сделать так: взять руки в замок, локти также сделать горизонтально и растягивать обе руки в противоположные стороны, пытаясь как бы разорвать замок. Эти упражнения надо делать 2-3 раза в сутки по 30-40 повторений.

Отжимания тоже могут дать великолепный эффект, сделав грудь красивой и привлекательной. Тут главное соблюдать одно правило, а именно - занять исходное положение для тренировки грудных мышц, а не рук. Как это сделать? Ноги поставьте на возвышение, чтобы голова оказалась ниже уровня стоп. Ладони поставьте на пол. Сделав пару-тройку отжиманий, вы легко определите, какие именно мышцы работают. Если наибольшее напряжение чувствуется в руках, то ладони надо передвинуть поближе к голове и раздвинуть их разные стороны. Положение ладоней тоже можно менять, направляя пальцы друг на друга или же в стороны. Потратив некоторое время, вы сможете определить оптимальную позу для отжиманий на грудные мышцы и будете пользоваться ею все время. Отжиматься лучше в несколько подходов. Раз 10-15 отжаться, немного отдохнуть и опять. Отжимания делать через день.

Можно попробовать делать упражнения на мышцы груди с участием небольших гантелек. Возьмите гантели в руки и, упершись в живот локтями, поднимайте их. Делать это тоже нужно за несколько подходов, через день. Количество подниманий для каждого индивидуально. Не нужно тренироваться до боли в мышцах, но до сильного напряжения - это просто необходимо. Еще можно развести руки с гантелями в стороны, зафиксировать их на пару секунд и опустить. Сделать так 10-20 раз, отдохнуть и опять повторить.

Эти упражнения, при условии их систематичности и правильности выполнения, помогут вернуть упругость груди, увеличить ее в объеме. Теперь о состоянии кожи.

Чтобы восстановить шелковистость и упругость кожи, можно пользоваться косметическими масками и специальными натуральными кремами, в состав которых входит глина, мед, огуречный сок, яйцо... Дополнять комплекс косметических средств по уходу за грудью можно жесткими щетками или мочалками и скрабами. Они сделают кожу груди более плотной и уберут или скроют растяжки на ней. Растирание груди, похлопывания по ней очень благотворно влияют не ее состояние, ведь они стимулируют приток крови.

Диета - это отдельный и очень важный пункт в борьбе за красивую грудь. За своим дневным рационом придется организовать контроль. Не менее двух литров свежей чистой воды в сутки и отказ от соленой пищи - это одно из обязательных условий упругости кожи на груди. В рационе должно присутствовать большое количество фруктов и овощей. Они богаты на витамины и микроэлементы, на клетчатку, которая очищает организм от токсинов.

Диета, сочетаясь с физическими упражнениями и правильным уходом, поможет не только вернуть отличное состояние груди, но и оздоровит весь организм, поможет похудеть, восстановит поврежденные волосы и ногти.

И в заключение следует подчеркнуть. Помните, все процедуры и физические упражнения должны быть интенсивными и регулярными. Упражнения выполнять лучше через сутки по 2 раза в день, с утра и вечером, делая по несколько подходов. Будьте красивыми и здоровыми!
Ссылки на тему
› На форум (BB-код)
› На сайт или блог (HTML)

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)

Администрация не несёт ответственности за достоверность информации размещённой на форуме о любви и отношениях - она предоставлена в информационных целях и зачастую может быть не достоверна. Никакую информацию кроме правил форума не следует расценивать как публичную оферту - она ей не является. Мнение парней и девушек, пользователей нашего форума, скорее всего не совпадает с мнением администрации, ответственность за содержание сообщений лежит только на них. Всю ответственность за размещённую рекламу несёт рекламодатель, не верьте рекламе!
Сейчас: 8.12.2016, 18:59
Малина · Правила форума · Удалить cookies · Сделать вид что всё прочитано · Мобильная версия
Малина Copyright форум живёт в сети с 2007 года! Отправить e-mail администратору: abuse@malina-mix.com
Яндекс.Метрика