Малина - форум о любви и отношениях
Форум о любви · Красота и здоровье · Мобильная версия
X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)
ИгрыИгры   АнекдотыАнекдоты   ПодаркиПодарки   RSS



29 страниц V  « первая  21 22 23 24 25 26 27  последняя »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
* 

Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых

vsink
23.7.2014, 17:26 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Lovely Lady, наши девчонки лучше. пусть она вам завидует
ПростоНикто
23.7.2014, 17:29 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Нет аватара
а вот? бесформенное тело в ..
+ Открыть Открыть текст
Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых

то, что нужно мне
+ Открыть Открыть текст
Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых

+ Открыть Открыть текст
Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых

+ Открыть Открыть текст
Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Сообщение отредактировал Lovely Lady - 23.7.2014, 17:30
Пушик ❤
23.7.2014, 17:30 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Lovely Lady, ты Настю Денисову видела? Она похудела,да,но не на столько
NeAngel
23.7.2014, 17:30 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Lovely Lady, таак,чем они занимались то? :polling:
Пушик ❤
23.7.2014, 17:31 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Тат не гони
Тебе не надо так
Тат не гони умоляю
Сообщение отредактировал Пуш - 23.7.2014, 17:31
ПростоНикто
23.7.2014, 17:35 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Нет аватара
Цитата(Пуш @ 23.7.2014, 18:31) *
Тат не гони
Тебе не надо так
Тат не гони умоляю

:rolleyes: ну хоть десяточку можно?
+ Открыть Открыть текст
Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Сообщение отредактировал Lovely Lady - 23.7.2014, 17:36
Пушик ❤
23.7.2014, 17:36 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Lovely Lady,Прикрепленный файл  RJVacxJs6KM.jpg (770 байт)
Можно
Подхудеть,убрать жир,подтянуть живот упражнениями
Но не худеть до состояния палки...
Сообщение отредактировал Пуш - 23.7.2014, 17:37
vsink
23.7.2014, 17:39 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Цитата(Lovely Lady @ 23.7.2014, 16:35) *
ну хоть десяточку можно?

а это ты???
ПростоНикто
23.7.2014, 17:39 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Нет аватара
ну ладно-ладно, это я скукожилась)Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
ПростоНикто
23.7.2014, 17:39 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Нет аватара
Цитата(vsink @ 23.7.2014, 18:39) *
а это ты???

с жиром не узнал?! :to_become_senile:
Пушик ❤
23.7.2014, 17:40 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Lovely Lady, ахаха
Тат тебе просто как и мне надо вернуть свой вес который БЫЛ!
vsink
23.7.2014, 17:41 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Lovely Lady, какой тут жир. просто заглянул как в колодец с счастьем. счас пока домой буду идти - следить чтоб сердце не выскочило
ПростоНикто
23.7.2014, 17:42 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Нет аватара
Цитата(Пуш @ 23.7.2014, 18:40) *
вес который БЫЛ!

54
я ж говорю десяточку...
ойй ой ой
ну в обсчем, теперь и вы знаете. А у милы до 10ти и худеют.
ПростоНикто
23.7.2014, 17:43 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Нет аватара
в чем фишка? тренировки 3 дня в неделю
пробежки желательно каждый день
и собственные рецептики вкусняшек. от Милы. в общем, вы меняете рацион, но не лишаете себя прелестей жизни)
Пушик ❤
23.7.2014, 17:44 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Lovely Lady, лан дело твоё и тело тоже.. Так же как и у меняПрикрепленный файл  RJVacxJs6KM.jpg (770 байт)
Пушик ❤
29.7.2014, 18:05 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
40 СПОСОБОВ ОБМАНУТЬ КАЛОРИИ... ПРОСТОЙ ПУТЬ
+ Открыть Открыть текст

1 Небольшая разминка


Открыв глаза, медленно сядьте, не помогая себе руками. Вытянув ноги, наклонитесь вперед, пока не почувствуете небольшое напряжение в спине и в подколенных сухожилиях. Оставайтесь в этом положении какое-то время, а затем, используя мышцы брюшного пресса, снова лягте на спину, Отдохните и повторите еще 2 раза. Укрепляет мышцы пресса. Сжигаете 10 калорий!

2 Побольше злаков!


Бросьте на тарелку пару ложек пророщенной пшеницы или овсяных отрубей. Старайтесь съедать ¾ чашки цельных злаков с низким содержанием сахара и хотя бы тремя граммами клетчатки, и вы сможете обойтись без вашей любимой булочки. Экономите 100 калорий!

3 Добавляем немного белка


Как показывают исследования, чем больше вы съели с утра, тем меньше вы съедите в течение дня. После хлопьев съешьте еще вареное яйцо или кусочек нежирного сыра, чтобы чувствовать себя сытым и не соблазняться сладостями до обеда. Экономите 200 калорий (или больше)!

4 Тренируем равновесие.


Когда вы чистите зубы, переступайте с ноги на ногу каждые 15 секунд. Упражнение на равновесие развивает основные мышцы и даже может оказаться полезным для вашего мозга. Сжигаете 10 калорий!

5 Станьте балериной.


Пока готовится кофе, встаньте боком, положите руку на стол и поднимите ногу перед собой, держа ее прямо. Выпрямив позвоночник, зафиксируйте положение и отведите ногу в сторону на несколько секунд, а потом отведите ногу назад. Повторяйте 5-10 минут для каждой ноги. Укрепляет внешнюю часть бедра, сгибающие мышцы бедра и четырехглавую мышцу. Сжигаете 10 калорий!

6 Осторожнее с кофе.


Разбавьте кофе не сливками, а 1,5%-ным молоком. Экономите 60 калорий!

7 Что делать с бутербродом?


Вам придется пройти 10 000 шагов, чтобы сжечь калории от съеденного бутерброда с сыром. Другой, более щадящий вариант-взять сыр с низким содержанием жира. Экономите 300 калорий!

Правила с 9:00 до 17:00:

8 Не теряйте время в пробках.


Используйте его, чтобы укрепить мышцы ягодиц: сжимайте их всякий раз, как нажимаете на тормоз, сохраняя напряжение 10 секунд. Повторите 10-15 раз, пока едете на работу. Но, а если вы еще не обзавелись автомобилем, то проделайте то же самое, стоя или сидя в автобусе. Сжигаете 10 калорий!

9 Повседневная одежда.


Вы сожжете больше калорий, если будете одеты в удобную одежду. Исследования показали, что, одевшись спортивно, вы больше двигаетесь. Сжигаете 25 калорий!

10 Поменяйте напиток.


Желудок воспринимает калории, получаемые с жидкостью, совсем не так, как полученные с пищей, так что сигнал «хватит есть» вряд ли поступит. Вместо газировки типа колы или спрайта выпейте минеральной воды. Экономите 300 калорий!

11 Говорите стоя.


Всякий раз, разговаривая по телефону, вставайте и прохаживайтесь туда-сюда. Сжигаете 50 калорий и больше!

12 Пита вместо хлеба.


Съешьте одну маленькую питу из цельной пшеницы вместо двух кусков белого хлеба. Экономите 70 калорий!Пита или итта — круглый, плоский пресный хлеб, который готовится из тонкой белой или коричневой муки. Чрезвычайно популярен на побережье Средиземного моря и в странах Ближнего Востока.

13 Идите в народ.


Вместо того чтобы весь день сидеть, общаясь исключительно по телефону или электронной почте с коллегой, который работает в другом конце комнаты, возьмите за правило передовать все сообщения лично. Не ленитесь лишний раз сходить за документами или на ксерокс. Сжигаете 100 калорий!

14 Фитнес без отрыва от производства.


Отложите на время свои отчеты и займитесь отжиманиями от стены. Отступите на пару шагов, чтобы ваш корпус оказался под небольшим углом к стене, а вес приходился на носки, и сделайте 10 отжиманий. Укрепляет грудь и трицепсы. Сжигаете 10 калорий!

15 Яблоко в день.


В яблоках много клетчатки и воды, так что другой пищи вашему желудку потребуется меньше. Исследования, проведенные в Бразилии, показали, что люди, которые съедаютхотя бы 3 яблока в день, теряют в весе. Попробуйте съедать в день 2 маленьких яблока вместо печенья. Экономите 100 калорий!

В городе:

16 Нагружайте себя.


Сначала заходите в магазин, а уж потом отправляйтесь по остальным делам. Для удобства сложите покупки в рюкзак. Несколько лишних кг. за спиной повысят вашу выносливость и помогут сжечь больше калорий, чем просто во время прогулки. Осторожно с кг.! Сжигаете 20 калорий за час!

17 Позвольте себе «маленькую слабость».


Вместо большой чашки кофе со сливками и пирожным выпейте маленькую чашку кофе с обезжиренным молоком и маленьким кексом. Экономите 340 калорий!

18 Примеряемся.


В магазине перемеряйте хотя бы десять нарядов, и брюки, и юбки. Покупать необязательно. Сжигаете 60 калорий!

19 Перезаряжайтесь.


Всякий раз, когда вам приходится ждать в очереди, стойте, распределив вес равномерно на обе ноги, сплетите руки за спиной и сведите лопатки, чтобы расправит грудь. Это движение из йоги стимулирует нервную систему и придает энергии. Зафиксируйте положение на 10-20 секунд, медленно вдохните и выдохните, задержавшись на вдохе. Сжигаете 5 калорий!

20 Иногда не грех и впасть в детство.


Если вам так уж нравится ходить в «Макдональдс», можно изредка побалывать себя. Главное-уметь ограничить себя в порции. Например, вместо «роял-чизбургера» и большой порции картошки закажите просто чизбургер. Экономите 390 калорий!

Дома:

21 Зарядка с ведром.


Бросьте вызов рутине! Каждый раз, выходя из квартиры с мусорным ведром, отправляйтесь не к ближайшему мусоропроводу, а на другой этаж, причем без лифта! За почтой тоже спускайтесь по ступенькам. Сжигаете 35-140 калорий!

22 Новый взгляд на масло.


Не переживайте, вам вовсе не придется отказываться от этого продукта, но, используя легкое бутербродное масло вместо обычного сливочного, вы сократите количество калорий почти вполовину. Экономите 30 калорий!

23 Постойте на цыпочках.


Поднимаясь по ступенькам, воспользуйтесь шансом потренировать икроножные мышцы. Стоя на правой ноге, согните ее в колене и коснитесь пальцами левой ноги края следующей ступеньки. Затем перенесите вес на левую ногу и встаньте на цыпочки. Замрите! Повторяйте упражнение 8-12 раз для каждой ноги. Сжигаете 10 калорий!

24 Начинайте с супа.


Суп неспроста называется первым блюдом. Наполняя желудок жидкостью, он дает чувство сытости, а значит, на второе, которое гораздо более калорийно, вы съедите меньше. Экономите 100 калорий!

25 Игнорируйте лифт.


Поднимаясь по лестнице всего по 2 минуты 5 раз в неделю, вы получаете такой же результат, что и за 20-минутную прогулку быстрым шагом. Сжигаете от 100 до 140калорий!

26 Позаботьтесь о ногах.


После ужина, когда вы все еще сидите за столом, вытяните правую ногу и медленно сгибайте ее вниз и вверх, напрягая мышцы и удерживая ее в верхнем положении не менее 5 секунд. Повторите по 5 раз каждой ногой. Укрепляет четырехглавую мышцу. Сжигаете 10 калорий!

27 Побольше фруктов.


Любите пирожки с начинкой? Вот отличный способ найти компромисс – полакомиться любимым блюдом и не навредить фигуре. Посыпьте свежие фрукты – порезанные яблоки, груши и пригоршню вишен – заменителем сахара и поставьте в микроволновку на минутку. На вкус – как начинка для пирога. Экономите 275 калорий!

28 Сладкое удовольствие.


Не можете жить без десерта? Вместо бисквитного торта лучше возьмите торт-суфле. Он воздушный и содержит в 2 раза меньше калорий. Экономите 70 калорий!

29 Вечерняя растяжка.


Удобно пристроившись на диване, поднимите руку над головой и потяните ее вверх за запястье, чтобы растянуть позвоночник. Глубоко вдохните и, оставаясь в той же позиции, в течении 20 секунд делайте медленные вдохи и выдохи. Выдыхайте медленнее. Вы ясно почувствуете, что расслабились. Сжигаете 5 калорий!

30 Переключайте с пользой.


Забудъте про пульт от телевизора. Переключайте каналы вручную. Сжигаете 24 калории!

31 Подтянем бедра.


Прежде чем нырнуть в постель, лягте спиной на пол, ноги поднимите на край кровати или стула. Медленно сгибайте колени, отрывая ягодицы от пола. Зафиксируйте положение на 5 секунд, расслабьтесь и повторите снова, от 10 до 12 раз. Укрепляет сухожилия и мышцы. Сжигаете 10 калорий!

32 Пойте во весь голос.


Можно это делать и в ванной. Сжигаете 10 калорий!

33 Время кино.


Выбирая большую упаковку попкорна в кинотеатре, вы съедаете на 45% больше. Так что лучше купить самую маленькую порцию и желательно без масла. Экономите 350 калорий!

34 Осторожнее с экзотикой.


Совет поклонникам китайской кухни, и не только: избегайте всего хрустящего, что означает жареное. Ешьте только начинку и не ешьте кожу. Экономите 350 калорий!

35 Меньше сыра.


Заказывая пицу, попросите положить а нее раза в два меньше сыра. Экономите 100 калорий!

36 Поймай это.


Проведите полчаса, бросая мяч или играя в «летающую тарелку» с вашим ребенком. Сжигаете 90 калорий!

37 Будьте разборчивы в закусках.


Отправляясь с друзьями в бар, продумайте, что из закусок меньше повредит вашей фигуре. Например, вместо картошки фри закажите греческий салат. Экономите 60 калорий!

38 Забудьте о коктейлях.


Лучше отдать предпочтение пиву или вину. Кружка пива содержит 140 калорий, бокал вина- 126 калорий, тогда как «Маргарита»-340. Экономите 150-200 калорий!

39 Мечта о мороженом.


И здесь правила не так уж строги. Можете себя побаловать, купив на десерт шоколадный щербет вместо шоколадного мороженого. Экономите 125 калорий!

40 Побеситесь от души.


Устройте перед сном шуточный бой на подушках или другую веселую потасовку. Сжигаете 90 калорий!

Перехитрите весы
СВЕТ-КА
29.7.2014, 18:48 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Пуш, сейчас рецепт нашла, я им пользовалась после вторых родов... реально и быстро похудела...
Для тех, кто хочет похудеть!
+ Открыть Открыть текст
Вода Сасси: пей и худей
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.
Вам потребуются:
8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).
На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.
Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.
СВЕТ-КА
29.7.2014, 18:53 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Lovely Lady, у тебя очень красивое пузико... Когда работала, главбух говорила что у женщины должен быть жирок 2см... коллектив был женский все стройненькие, и 2см жирка было у всех...
+ Открыть Открыть текст
У меня муж год назад все на худых заглядывался, а сейчас проведет рукой по моему животику и говорит люблю тебя мою мягенькую...
Пушик ❤
29.7.2014, 18:55 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Цитата(СВЕТ-КА @ 29.7.2014, 19:53) *
о моему животику и говорит люблю тебя мою мягенькую...

а мой мне сказал :"не увлекайся,мне не нужна худая. Худей,но в меру"
vsink
29.7.2014, 18:55 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Цитата(СВЕТ-КА @ 29.7.2014, 17:53) *
у тебя очень красивое пузико...

может оно и красивое но на фотке пузика то и не видно. может в шортах спряталось
vsink
29.7.2014, 18:56 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Цитата(Пуш @ 29.7.2014, 17:55) *
Худей,но в меру

худеть вообще не надо. просто за фигурой следить
vsink
29.7.2014, 18:58 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
вспомнить смешно. но о худой живот (вернее кости таза) можно таких синяков набить. никогда бы до этого и не подумал на такое
Пушик ❤
29.7.2014, 19:00 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Цитата(vsink @ 29.7.2014, 19:56) *
худеть вообще не надо. просто за фигурой следить

воот а я заплыла жиром,сидя дома не курить и жрать все что на глаза попадется..за пол года набрала 25 кг
по этому я и хочу вернуть свои кг и все)
Сообщение отредактировал Пуш - 29.7.2014, 19:02
СВЕТ-КА
29.7.2014, 19:01 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
vsink, ага есть такая смешная фраза "лучше утонуть в жиру, чем разбиться о кости"
СВЕТ-КА
29.7.2014, 19:02 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Цитата(Пуш @ 29.7.2014, 20:00) *
.за пол года набрала 25 кг

Хочу тебя, моя "помпушечка"!
Ссылки на тему
› На форум (BB-код)
› На сайт или блог (HTML)

29 страниц V  « первая  21 22 23 24 25 26 27  последняя » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)

Администрация не несёт ответственности за достоверность информации размещённой на форуме о любви и отношениях - она предоставлена в информационных целях и зачастую может быть не достоверна. Никакую информацию кроме правил форума не следует расценивать как публичную оферту - она ей не является. Мнение парней и девушек, пользователей нашего форума, скорее всего не совпадает с мнением администрации, ответственность за содержание сообщений лежит только на них. Всю ответственность за размещённую рекламу несёт рекламодатель, не верьте рекламе!
Сейчас: 7.12.2016, 0:44
Малина · Правила форума · Удалить cookies · Сделать вид что всё прочитано · Мобильная версия
Малина Copyright форум живёт в сети с 2007 года! Отправить e-mail администратору: abuse@malina-mix.com
Яндекс.Метрика