Малина - форум о любви и отношениях
Форум о любви · Красота и здоровье · Мобильная версия
X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)
ИгрыИгры   АнекдотыАнекдоты   ПодаркиПодарки   RSS



29 страниц V  « первая  17 18 19 20 21 22 23  последняя »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
* 

Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых

Ромашка
3.2.2014, 22:47 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Пуш, ага и сладкого) умничка)
Пушик ❤
3.2.2014, 22:48 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Ромашка, да)
ВыхухОля)
4.2.2014, 0:37 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Я в данный момент тоже немного худею :)

Но голодать я не люблю. Ем только порции поменьше (трюк с маленькой тарелкой для этого как раз замечательно подходит :) ). 2-3 раза в неделю на завтрак у меня каша (чаще овсяная с сухофруктами или со свежим бананом - с сахором поэкономнее), в другие дни ем бутерброд из чёрного хлеба с лососем или с сыром или с ветчинкой. Иногда люблю ещё пол бутика с мёдом в догонку. Завтрак обычно в пол восьмого... на выходных конечно же позже :) .

Примерно в 10 съедаю йогурт или сырник, можно слопать и пол авокадо. Обед в 12 или в 12:30. (на выходных всё конечно же смещается). На обед можно много чего стрескать :) Но стараюсь ничего жирного и слишком сладкого не есть. Но наедаюсь всегда досыта... Поменьше Коленгидратов (мучное, картошка, белый рис, лапша и белый хлеб... его вообще лучше совсем исключить), побольше тушённых, варёных овощей, мясo (свиннину лучше тоже исключить) и рыба.

Иногда ем между делом Черри-помидорки или несолёные орешки :) Зелённый салат лучше кушать в обед, а не вечером. У него грубая клетчатка... это слишком тяжело для желудка на ночь.

Вечером можно есть творог (особенно полезно после спорта), сыр, яички, тушонные овощи, белое мясо и всяческую рыбу. Коленгидраты вечером - табу! :)

Сладкое лучше кушать сразу после еды - тогда много не слопаешь :) . Шоколад лучше чёрный или заменить его вообще шоколадным пуддингом. А вообще-то мне повезло, т.к. я сладкое не очень люблю - моя слабось солёные орешки и оливки... :)

А теперь главное - спорт! Я хожу 3 раза в неделю на фитнес (минимум на час). Без движения никак :) . Велотренажор тоже хорошо - можно дома перед завтраком 15-20 минут погонять и вечером перед ужином мин. 30 минут, а лучше часик. А потом и пресик покачать и поотжиматься. :) На выходных хороши долгие прогулки по лесу или парку... с другом, подругой или мужем :)

Тортик тоже можно, только не вечером.
;)

Вот как-то так... :)
Сообщение отредактировал Pandora - 4.2.2014, 0:45
BetterThanYour...
4.2.2014, 9:56 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
ой девченки почитала вас)
молодцы)
одна я толстею)
Пушик ❤
4.2.2014, 10:02 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
BetterThanYourEx, давай с нами)
ВыхухОля)
4.2.2014, 11:12 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Цитата(BetterThanYourEx @ 4.2.2014, 7:56) *
ой девченки почитала вас)
молодцы)
одна я толстею)


На фотках не особо видно, что ты толстая ;) . Помоему тебе очень идут приятные, женские округлости! ;)
ПростоНикто
17.2.2014, 14:42 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Нет аватара
Я третий день ем мюсли с йогуртом. На завтрак обед и ужин) чувствую себя прекрасно...
imp
17.2.2014, 15:31 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
полезная статейка...для худеющих...и кто за здоровую пищу :girl_wink: :girl_wacko:
http://lifehacker.ru/2014/01/28/7-zdorovyx...t-vas-tolstymi/
ВыхухОля)
17.2.2014, 18:21 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Цитата(poppitochka @ 17.2.2014, 12:42) *
Я третий день ем мюсли с йогуртом. На завтрак обед и ужин) чувствую себя прекрасно...


А я не могу есть одно и тоже три дня... Мне так же кажется, что неразнообразное питание не есть хорошо для организма...
Амурэс
17.2.2014, 18:42 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
солЬ и сахар антидепресанты и к тому же учавствуют в обменных процессах. Нельзя их совсем убирать.
ПростоНикто
18.2.2014, 0:39 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Нет аватара
посмотрим, когда мяса захочу)
Амурэс
18.2.2014, 15:00 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
poppitochka, когда гемоглабин начнёт падать сразу захочешь. Ну хотя бы белое мясо курочки без кожи можно есть?
СВЕТ-КА
18.2.2014, 15:39 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Я как то прочитала высказывание одной нашей знаменитости, которая похудела безо всяких диет, с её слов...
Мы очень часто чувство жажды принимаем за чувство голода и поэтому едим пытаясь напиться...
Почаще прислушивайтесь к своим желаниям, чего именно вам хочется есть или все таки пить...
Мне помогла так уже потеряла 7 кг за 5 месяцев, но и конечно не объедаться...
ВыхухОля)
18.2.2014, 18:29 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Цитата(СВЕТ-КА @ 18.2.2014, 13:39) *
Мы очень часто чувство жажды принимаем за чувство голода


А когда желудок урчит - это чувство голода или всё же жажды? ;)

Жидкость тоже жидкости рознь - в диетическом смысле... Можно выпить кефира, а можно выпить просто воды.
gen
18.2.2014, 18:31 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Цитата(Pandora @ 18.2.2014, 19:29) *
в диетическом смысле... Можно выпить кефира, а можно выпить просто воды.

А Водочки если это тож диета бут?!
ВыхухОля)
18.2.2014, 18:34 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Ты с ума сошёл! Там же калорий не меренно! :)
gen
18.2.2014, 18:44 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Pandora, А шо диетической не бывает ?Кака кола и та есть :sarcastic_hand: !
ПростоНикто
18.2.2014, 22:59 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Нет аватара
сегодня суп. Нежирный бульон с мелкими макарошками и мяском ела.
ВыхухОля)
19.2.2014, 11:14 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Цитата(poppitochka @ 18.2.2014, 20:59) *
сегодня суп. Нежирный бульон с мелкими макарошками и мяском ела.


Праааавильно - макарошка, это полезный углевод, тока лучше из тёмной муки. :)

Вот: http://mega-atlet.ru/pages/art?85
Милка
12.3.2014, 11:30 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
сыроеды для гемоглобина спирулину кушают)
Амурэс
12.3.2014, 12:32 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Цитата(Милка @ 12.3.2014, 9:30) *
сыроеды для гемоглобина спирулину кушают)

ее лучше есть как дополнение к пище или,например, во время поста.
а так же нежелательно злоупотреблять при заболеваниях щитовидной железы и повышенной чувствительности к йоду

вот тоже,интересно..
+ Открыть Открыть текст


Является ли спирулина полноценной белковой пищей по аминокислотному составу? Годится ли она для замены животного белка, соевых продуктов, других традиционных источников белка?

Как известно, основных аминокислот – 20, но всего их, конечно, гораздо больше. Организм сначала разлагает все белковые структуры, попадающие в него, на аминокислоты, и из них по программе, заложенной генетически, создается тот или иной белок и вместе с ним (это очень важно!) особая информационная структура взаимодействий между белками. Для тех или иных структур организма требуются незаменимые аминокислоты (всего их 8) , которые сам организм не создает и должен получить извне. Их нужно ничтожно мало, чуть ли не на микромолекулярном уровне, но если их нет, организм не в состоянии создать нужный белок. А в спирулине есть весь аминокислотный набор, поэтому она, попадая в организм, вносит именно то, что необходимо.

То есть ее можно использовать в качестве основного компонента диеты?

Лучше дополнительного. Зачем тратить спирулину на основной аминокислотный состав, когда мы можем его получить с мясом, с яйцом или молоком? Но в определенных экстремальных ситуациях или, например, во время поста, в монастырях, это вполне возможно. Не будем забывать и о тенденции к сокращению продуктов питания в мире в целом, что вызвало необходимость как-то восполнить недостаток. Поэтому и появились продукты невысокого качества, которые среди прочего вызывают увеличение веса. Это даже не ожирение. При нарушении биохимических процессов в организме вырабатывается большое количество канцерогенных веществ. Их можно вывести через печень и почки, на которые ложится мощная нагрузка. Чтобы они не надорвались, организм сохраняет канцерогены внутри, в брюшной полости, на время. Теперь они не настолько мешают, чтобы вывести из строя печень и почки, и когда организму станет легче, он их потихоньку выведет. Поэтому сегодняшнюю проблему с грубым ожирением диетой решить нельзя. Спирулина же нормализует обменные процессы организма в целом, и в том числе работоспособность печени и почек
Милка
29.3.2014, 16:15 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
про дополнение согласна - не есть же ее отдельно вместо ужина)
femme
29.3.2014, 17:50 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Я вот сейчас худею..и похудела немного уже, мне сегодня муж сказал, урра!!
Ем все, что и ела, только меньшими порциями)
И булки ем, и колбаски всякие) Но процесс похудения идет)
Пушик ❤
31.3.2014, 13:44 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
диета, она такая :D

1-й день - 6 сваренных яиц.
2-й день - 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день - 700 гр. куриного филе.
4-й день - 200 гр. вареного риса.
5-й день - 6 средних вареных картошин.
6-й день - яблоки.

+ Открыть Открыть текст
7-й день.. очнулся у ларька с шаурмой с пакетом пирожков с ливером, кричал что-то о судном дне и тянул руки к мясу на вертеле.
Ромашка
31.3.2014, 20:58 · Re: Похудение, сброс лишних кило. Советы бывалых
Аватар
Цитата(Пуш @ 31.3.2014, 14:44) *
диета, она такая :D


Все себя тут узнали?
Сообщение отредактировал Ромашка - 31.3.2014, 20:59
Ссылки на тему
› На форум (BB-код)
› На сайт или блог (HTML)

29 страниц V  « первая  17 18 19 20 21 22 23  последняя » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)

Администрация не несёт ответственности за достоверность информации размещённой на форуме о любви и отношениях - она предоставлена в информационных целях и зачастую может быть не достоверна. Никакую информацию кроме правил форума не следует расценивать как публичную оферту - она ей не является. Мнение парней и девушек, пользователей нашего форума, скорее всего не совпадает с мнением администрации, ответственность за содержание сообщений лежит только на них. Всю ответственность за размещённую рекламу несёт рекламодатель, не верьте рекламе!
Сейчас: 11.12.2016, 3:15
Малина · Правила форума · Удалить cookies · Сделать вид что всё прочитано · Мобильная версия
Малина Copyright форум живёт в сети с 2007 года! Отправить e-mail администратору: abuse@malina-mix.com
Яндекс.Метрика