Малина - форум о любви и отношениях
Форум о любви · Красота и здоровье · Мобильная версия
X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)
ИгрыИгры   АнекдотыАнекдоты   ПодаркиПодарки   RSS



 
Ответить в данную темуНачать новую тему
* 

Как успокоиться и обуздать свои эмоции?

бунтарка
22.12.2008, 6:06 · Как успокоиться и обуздать свои эмоции?
Аватар
Далеко не все способны справиться со своими эмоциями и чувствами в те или иные моменты жизни, что нередко приводит к резким словам, опрометчивым поступкам, неверным решениям. Люди просто не умеют сдерживаться, вовремя взять себя в руки.
Когда негативные эмоции просто переполняют вас.
Как только вы почувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, постарайтесь сесть в удобную позу и поработать над своим дыханием. Прислушайтесь к нему, определите насколько оно глубокое на данный момент. Как только сосредоточитесь на вашем дыхании, соберите свои пальцы в кулаки, но некрепко. Далее сожмите с силой пальцы в кулак и задержите в таком положении одну минуту. Ваше дыхание станет очевидно глубже и сильнее. Одновременно изменятся ваши ощущения, вы почувствуете себя увереннее и снова обретете почву под ногами, все станет на свои места. Разожмите пальцы на некоторое время и снова крепко сожмите. Повторите это упражнение несколько раз, пока не успокоитесь. Можно просто несколько раз глубоко вдохнуть, ненадолго задержать дыхание и медленно выдохнуть. Выждите паузу.
Когда эмоции захлестывают вас, остановитесь и выдержите паузу. Медленно посчитайте про себя до тридцати, после чего вы сами убедитесь в том, что можно найти куда более мудрое решение, чем просто выговориться и выплеснуть свои эмоции наружу Если вам кажется, что выхода из ситуации нет и все настолько плохо, что хуже быть не может, замените негативную установку на позитивную. Мысленно говорите себе: «Я обязательно найду выход, обязательно решу проблему, потому что неразрешимых проблем нет». Уже через несколько минут вы успокоитесь и по-другому взглянете на проблему, она уже не будет казаться неразрешимой.
«Природотерапия»
Природа всегда благополучно воздействует на нас, она действует успокаивающе и умиротворяющее. Если во время всплеска эмоций нет возможности просто выйти на улицу и вдохнуть свежий воздух, выгляните на некоторое время в окно и сосредоточьте внимание на окружающей природе. Очень скоро вы почувствуете себя намного лучше, обретете спокойствие и рассудительность.
Терапия музыкой.
Если вы взволнованы или рассержены, включите на 5 минут любимую музыку, сядьте в кресло, закройте глаза и послушайте музыку. И ваш разговор будет протекать уже в совсем другом русле.
zet
22.12.2008, 6:11 · Re: Как успокоиться и обуздать свои эмоции?
Аватар
Аминь! Аминь ! Аминь! Тему можно закрывать crazyfun.gif
бунт. может еще кто напишет как можно обуздать эмоции
Volvo
25.2.2013, 19:37 · Re: Как успокоиться и обуздать свои эмоции?
Аватар

выдохнуть...
можно посчитать до 10...
Ссылки на тему
› На форум (BB-код)
› На сайт или блог (HTML)

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)

Администрация не несёт ответственности за достоверность информации размещённой на форуме о любви и отношениях - она предоставлена в информационных целях и зачастую может быть не достоверна. Никакую информацию кроме правил форума не следует расценивать как публичную оферту - она ей не является. Мнение парней и девушек, пользователей нашего форума, скорее всего не совпадает с мнением администрации, ответственность за содержание сообщений лежит только на них. Всю ответственность за размещённую рекламу несёт рекламодатель, не верьте рекламе!
Сейчас: 11.12.2016, 1:22
Малина · Правила форума · Удалить cookies · Сделать вид что всё прочитано · Мобильная версия
Малина Copyright форум живёт в сети с 2007 года! Отправить e-mail администратору: abuse@malina-mix.com
Яндекс.Метрика