Малина - форум о любви и отношениях
Форум о любви · Красота и здоровье · Мобильная версия
X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)
ИгрыИгры   АнекдотыАнекдоты   ПодаркиПодарки   RSS



 
Ответить в данную темуНачать новую тему
* 

как набрать вес???

лапка&Пота...
30.3.2008, 18:27 · как набрать вес???
Аватар
Все чаще говорят о том как похудеть, но ведь есть люди которые не могут набрать вес. Мне встречались разные диеты как похудеть, но не разу не увидела как набрать вес. Я предлагаю здесь обсудить как это можно сделать ...
Умная_собачка_...
21.4.2008, 22:50 · Re: как набрать вес???
Аватар
Сколько не пытаюсь хоть чуть чуть поправиться,не получается.
Все дело в быстром обмене веществ.
Советовали есть на ночь,но я всегда так делаю и вообще покушать сама не своя - не помогает.
Реакция
21.4.2008, 22:52 · Re: как набрать вес???
Аватар
Умная_собачка_Соня ты наверное активная слишком...попробуй поменьше двигаться)
Умная_собачка_...
21.4.2008, 23:54 · Re: как набрать вес???
Аватар
Цитата(LEDA)
ты наверное активная слишком...попробуй поменьше двигаться
Только на работе. Даже на фитнес не хожу.
КиС@
22.4.2008, 0:05 · Re: как набрать вес???
Аватар
Умная_собачка_Соня
Ты правда наверно очень энэргичная,даже авка подходящая)
ДЖОКЕР
22.4.2008, 1:48 · Re: как набрать вес???
Аватар
Умная_собачка_Соня
попробуй препараты всякие) их множество
Aalenkaa 22.4.2008, 1:51 · Re: как набрать вес???
Нет аватара
Цитата(ДЖОКЕР)
опробуй препараты всякие) их множеств
это не поможет..... токо повредит
ДЖОКЕР
22.4.2008, 1:54 · Re: как набрать вес???
Аватар
Цитата(Aalenkaa)
это не поможет..... токо повредит
та емое...
Что Хатори,что ты
Давай называй,чем повредит...
Я ж употребляю...как видишь еще не сдох,а масса тела растет,а при умелом использовании жир расходится по телу,тем самым предавая ему форму
Aalenkaa 22.4.2008, 1:57 · Re: как набрать вес???
Нет аватара
Как набрать вес?
набрать весВ нашу эпоху тотального похудения и гонки за стройной фигурой, как ни странно, остались люди, которые стремятся к противоположной цели -  набрать вес. Намеренное прибавление веса необходимо тем, чей вес настолько далек от нормы, что представляет угрозу для здоровья и даже жизни. Впрочем, худеть или поправляться - выбор строго индивидуальный.
Если ваш вес (каким бы он ни был) не вызывает неудобств, совершенно необязательно его менять; однако риск дистрофии и заболеваний может послужить достаточным стимулом для прибавления веса.
Как быстро набрать вес: стратегия поведения
Все стратегии прибавления веса основаны на потреблении высококалорийных продуктов и занятиях спортом с целью наращивания мышечной массы.
* Продукты с большой энергетической ценностью: потребление таких продуктов - ключ к прибавлению веса. Чтобы поправиться, выбирайте самые калорийные продукты в каждой пищевой группе, например, молочный коктейль вместо обезжиренного молока, тунец вместо луциана, авокадо вместо огурцов, стакан виноградного сока вместо небольшого яблока и сдобную булку вместо черного хлеба.
* Полноценное регулярное питание: люди с ненормально низким весом должны уделять максимальное внимание питанию, т.е. каждый день находить время, чтобы спланировать, приготовить и съесть пищу. Регулярное питание - это как минимум три приема пищи каждый день. Кроме того, люди, стремящиеся поправиться, должны научиться съедать большее количество пищи за первые двадцать минут еды. Как известно, аппетит приходит во время еды, а «разбудить» его помогут пикантные мясные закуски. Еще один способ оживить привычную обеденную церемонию: поменять порядок блюд - вначале съесть второе, а затем первое и салат.
* Огромные порции: очень важно научиться съедать как можно больше пищи за один прием. За завтраком накладывайте на бутерброд несколько ломтиков сыра и колбасы, пейте молоко из большого стакана и ешьте кашу из большой тарелки. Как правило, люди с недостаточным весом привыкли съедать только маленькие порции. Поэтому ощущение дискомфорта, которое возникает у них при переходе на большие порции, вполне закономерно и со временем исчезнет.
* Постоянные перекусы: поскольку необходимо увеличить потребление калорий, следует питаться чаще. Отличное решение - дробные перекусы между основными приемами пищи.
* Сок и молоко: напитки - простой и эффективный способ увеличения потребления калорий. Известно ли вам, что 6 стаканов клюквенного сока увеличивают ежедневное потребление энергии на 1000 килокалорий. Чтобы увеличить калорийность молока, добавляйте в него сухое порошковое молоко или разбавляйте молоком завтраки быстрого приготовления. Терапевт или диетолог может порекомендовать для ускоренного прибавления веса калорийные смеси с высоким содержанием клетчатки. Такие смеси станут эффективным дополнением к обычной пище.
* Тренировки для наращивания мышечной массы: чтобы прибавить в весе, займитесь силовыми тренировками и увеличьте потребление энергии, чтобы поддержать организм. Обильное питание помогает нарастить как мышечную, так и жировую массу. Кроме питания, интенсивность наращивания мышечной массы также зависит от телосложения. Как правило, для наращивания мышц необходимо потреблять на 500 - 1000 калорий в день свыше нормального уровня. Суточную потребность организма в энергии можно рассчитать на основе массы тела  человека. Если для поддержания теперешнего веса необходимо 2400 килокалорий в день, то для наращивания мышц потребуется от 2900 до 3400 килокалорий. Не стоит резко увеличивать потребление энергии, это следует делать постепенно, чтоб избежать желудочного дискомфорта, упадка настроения и, что более серьезно, нарушения электролитического баланса  и развития сердечных заболеваний.
Хотите набрать вес? Тогда остерегайтесь некоторых потенциально опасных программ прибавления веса, основанных на ложных теориях и заставляющих следовать непродуманной и вредной диете. Главное - составить индивидуальную программу с учетом доступных и любимых продуктов, а также разработать план регулярности приема пищи. Чтобы поправиться, необходимо заниматься физическими тренировками и увеличить потребление энергии. В этом вам помогут калорийные продукты, напитки, полноценное регулярное питание, увеличение порций, а также дробные перекусы между основными приемами пищи.
Помните, что конечный результат прибавления веса, как и конечный результат похудения, зависит от правильного сочетания физической активности и потребления энергии.
ДЖОКЕР
22.4.2008, 2:07 · Re: как набрать вес???
Аватар
Aalenkaa
ну и где в этой статье о том,что повредит гейнер?

Цитата(Aalenkaa)
чтобы прибавить в весе, займитесь силовыми тренировками
могу сказать одно:
х*йня
По себе знаю,ходил в зал просто качал мышцу,но (!) веса нет.Рельефность имелась,а рельефность худого тела не так смотрится,как на достаточно упитанном человеке

Цитата(Aalenkaa)
увеличьте потребление энергии
одной калорийной едой сдесь не обойтись,существуют такие вещества под названием энергетики,усиливающую энергию до 6 раз.
Смесь калорийной еды + энергетик = масса
Aalenkaa 22.4.2008, 2:18 · Re: как набрать вес???
Нет аватара
Цитата(ДЖОКЕР)
существуют такие вещества под названием энергетики
у многих людей на энергетики и препараты АЛЛЕРГИЯ!!!!!!
ДЖОКЕР
22.4.2008, 2:24 · Re: как набрать вес???
Аватар
Цитата(Aalenkaa)
у многих людей на энергетики и препараты АЛЛЕРГИЯ!!!!!!
=) в самом-то деле?
Аллергия наверно наступает после того,как напихивают полные рты веществ и глотают гейнеры по полкило в день и энергетики по 10 таблеток )
Медведь
22.4.2008, 2:26 · Re: как набрать вес???
Аватар
Цитата(ДЖОКЕР)
По себе знаю,ходил в зал просто качал мышцу,но (!) веса нет.Рельефность имелась
та же фигня была)
Aalenkaa 22.4.2008, 2:32 · Re: как набрать вес???
Нет аватара
Цитата(ДЖОКЕР)
Аллергия наверно наступает после того,как напихивают полные рты веществ и глотают гейнеры по полкило в день и энергетики по 10 таблеток )
нет) у меня например на многое что аллергия) хоят я ничего не запихиваю)
Умная_собачка_...
23.4.2008, 23:55 · Re: как набрать вес???
Аватар
Цитата(ДЖОКЕР)
умелом использовании жир расходится по телу,тем самым предавая ему форму
Амне не надо - по телу,мне надо  - по попе только и всё. Чтобы была "балкончиком".
Умная_собачка_...
23.4.2008, 23:57 · Re: как набрать вес???
Аватар
Цитата(Aalenkaa)
* Продукты с большой энергетической ценностью: потребление таких продуктов - ключ к прибавлению веса. Чтобы поправиться, выбирайте самые калорийные продукты в каждой пищевой группе, например, молочный коктейль вместо обезжиренного молока, тунец вместо луциана, авокадо вместо огурцов, стакан виноградного сока вместо небольшого яблока и сдобную булку вместо черного хлеба.
* Полноценное регулярное питание: люди с ненормально низким весом должны уделять максимальное внимание питанию, т.е. каждый день находить время, чтобы спланировать, приготовить и съесть пищу. Регулярное питание - это как минимум три приема пищи каждый день. Кроме того, люди, стремящиеся поправиться, должны научиться съедать большее количество пищи за первые двадцать минут еды. Как известно, аппетит приходит во время еды, а «разбудить» его помогут пикантные мясные закуски. Еще один способ оживить привычную обеденную церемонию: поменять порядок блюд - вначале съесть второе, а затем первое и салат.
* Огромные порции: очень важно научиться съедать как можно больше пищи за один прием. За завтраком накладывайте на бутерброд несколько ломтиков сыра и колбасы, пейте молоко из большого стакана и ешьте кашу из большой тарелки. Как правило, люди с недостаточным весом привыкли съедать только маленькие порции. Поэтому ощущение дискомфорта, которое возникает у них при переходе на большие порции, вполне закономерно и со временем исчезнет.
* Постоянные перекусы: поскольку необходимо увеличить потребление калорий, следует питаться чаще. Отличное решение - дробные перекусы между основными приемами пищи.
* Сок и молоко: напитки - простой и эффективный способ увеличения потребления калорий. Известно ли вам, что 6 стаканов клюквенного сока увеличивают ежедневное потребление энергии на 1000 килокалорий. Чтобы увеличить калорийность молока, добавляйте в него сухое порошковое молоко или разбавляйте молоком завтраки быстрого приготовления. Терапевт или диетолог может порекомендовать для ускоренного прибавления веса калорийные смеси с высоким содержанием клетчатки. Такие смеси станут эффективным дополнением к обычной пище.
Всё это не помогает!!! tired.gif
ДЖОКЕР
24.4.2008, 0:01 · Re: как набрать вес???
Аватар
Цитата(Умная_собачка_Соня)
мне надо  - по попе только и всё.
ну что я могу сказать...кушай попой =)
Умная_собачка_...
24.4.2008, 0:12 · Re: как набрать вес???
Аватар
Цитата(ДЖОКЕР)
ну что я могу сказать...кушай попой =)
biggrin.gif
А я если честно,думала,серьёзное что то посоветуешь,упражненьица там...
ДЖОКЕР
24.4.2008, 0:16 · Re: как набрать вес???
Аватар
Цитата(Умная_собачка_Соня)
А я если честно,думала,серьёзное что то посоветуешь,упражненьица там...
я тебе ж советовал,читай выше...а упражнения...ну это иди в спорт.зал тебе там все с научной точки зрения объяснят,покажут,научат,как работать с тазобедренными суставами
А так...я тебе не смогу объяснить,для каждого человека создается отдельный комплекс (упражнения)
сильва
24.4.2008, 16:20 · Re: как набрать вес???
Аватар
Умная_собачка_Соня  мне кажется это надо делать под наблюдением врача и консультанта по фитнесу...в этом вопросе нет панацеи....для начала надо к эндокринологу, начало -это обмен веществ в твоём организме....мы же твоей карты "здоровья " не видим...организм человека индивидуален и сложен...реагирует на одно и то же у всех по-разному...мой совет не эксперементируй...а то потом исправлять придётся ещё больше...
Ссылки на тему
› На форум (BB-код)
› На сайт или блог (HTML)

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)

Администрация не несёт ответственности за достоверность информации размещённой на форуме о любви и отношениях - она предоставлена в информационных целях и зачастую может быть не достоверна. Никакую информацию кроме правил форума не следует расценивать как публичную оферту - она ей не является. Мнение парней и девушек, пользователей нашего форума, скорее всего не совпадает с мнением администрации, ответственность за содержание сообщений лежит только на них. Всю ответственность за размещённую рекламу несёт рекламодатель, не верьте рекламе!
Сейчас: 3.12.2016, 22:48
Малина · Правила форума · Удалить cookies · Сделать вид что всё прочитано · Мобильная версия
Малина Copyright форум живёт в сети с 2007 года! Отправить e-mail администратору: abuse@malina-mix.com
Яндекс.Метрика