Малина - форум о любви и отношениях
Форум о любви · Красота и здоровье · Мобильная версия
X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)
ИгрыИгры   АнекдотыАнекдоты   ПодаркиПодарки   RSS



4 страниц V   1 2 3 4  
Ответить в данную темуНачать новую тему
* 

Откуда взять хорошее настроение?

CLAIRE
21.11.2009, 18:06 · Re: Откуда взять хорошее настроение?
Аватар
Послушать хорошую музыку! girl_dance.gif
ЛеДиЯ
Улыбочку! 21.11.2009, 18:56 · Re: Откуда взять хорошее настроение?
Аватар
Улыбнуться окружающему миру, и мир улыбнется тебе...
Der Wolf
21.11.2009, 19:11 · Re: Откуда взять хорошее настроение?
Аватар
испорченному ложкой дегтя настроению
помогут две ложки дегтя в суп соседа...
Крошка
24.11.2009, 15:52 · Re: Откуда взять хорошее настроение?
Аватар
Цитата(Wolff @ 21.11.2009, 19:11) *
испорченному ложкой дегтя настроению
помогут две ложки дегтя в суп соседа...

laugh.gif
ЛеДиЯ
Улыбочку! 17.3.2010, 2:55 · Re: Откуда взять хорошее настроение?
Аватар
КОГДА НЕБО СЕРОЕ И... НАДО НАПИСАТЬ ЧТО-ТО ПРОТИВ АВИТАМИНОЗА

Солнце жарило маслом на голубом небосводе белоснежные сладкие сахарные облака... Нежный ветерок их легонько переворачивал, чтобы подрумянилась корочка...

Знойный запах свежей травы лучился ароматом свежего салата нежности и девственности. Прохладная хрустальная речка журчала своей утоляющей влагой...

В прохладных терпких сосновых рощах среди тенистых кочек задорно сияют шляпки хрустящих груздей, блестящих как маринованные грибочки в масле...

Ягоды земляники появляются то тут, то там когда ветерок шевелит ее листочки... Черника гордо собралась в сладкие кустики и с наслаждением ловит солнечные блики...

Еле заметный дымок от костра щекочет ноздри и набивает аппетит. Воображение предлагает добавить к этому бесподобному запаху вкус вина, уксуса и лимона...

Так хочется услышать шипение и шкварчание на угольках...

Ложишься на мягкую травку и прищуриваешься от прыгающих лучиков солнца сквозь листву. Хочется нежно потянуться, повернуть голову и увидеть перед своим носом красную земляничку... Одними губами ее сорвать и затаить дыхание, чтобы яркий и звонкий ее аромат наполнил нёбо и язык... Пусть она растает без следа медленно-медленно и сладкой слюной растворится в нечаянном глотке...

Как приятно в этот момент лежать с закрытыми глазами и слушать шепот леса...

Теперь нужно только прикосновение нежных лапок шоколадницы к моему уху.

Лес пробуждается в необыкновенном ощущении счастья...

День явно удался...

А хочется ли мне сейчас петь? smile.gif
Der Wolf
Улыбочку! 17.3.2010, 8:06 · Re: Откуда взять хорошее настроение?
Аватар
по сабжу:
неплохо получается из книг: найдешь что-
нить эдакое - и настроение прекрасное...
ЛеДиЯ
Улыбочку! 9.4.2010, 9:04 · Re: Откуда взять хорошее настроение?
Аватар
Всем хорошего настроения!!! (Тренировка настроения)

К человеку с хорошим настроением невольно тянутся люди. От него исходят какие-то таинственные флюиды, и другим становится легче, приятнее, спокойнее. Однако в процессе трудового дня неизбежны периоды, когда необходимо специально контролировать и регулировать настроение. В одном случае активность и настроение снижаются, появляется чувство безразличия. В другом, наоборот, нарастает нервное напряжение. Следует учесть, что по мере снижения работоспособности изменяется и эмоциональная устойчивость, появляется ненужная раздражительность. Факторы, которые до этого казались совершенно нейтральными, начинают восприниматься иначе, вызывают гнев, обиду, могут привести к ссоре.

Очень важно периодически контролировать себя, не допускать снижения работоспособности ниже определенной критической нормы. Когда нарастает утомление, мобилизуются внутренние резервы психики. Поэтому по состоянию нервно-психической активности в это время можно косвенно судить и о работоспособности.

Попробуйте провести несложный тест. Посмотрите на часы и постарайтесь запомнить 5-секундный интервал. Теперь засеките время и начните его мысленно отсчитывать. Отсчитав 10 интервалов, посмотрите на часы. В состоянии возбуждения 10 интервалов будут отсчитаны быстрее, чем за 5 секунд. Чем больше возбуждение, тем быстрее получается счет.

Тест можно упростить, если мысленно сосчитать до 20, стараясь уложиться в 20 секунд. Если на это ушло меньше 16 секунд, значит, возбуждение достаточно высоко. Следовательно, надо прибегать к каким-либо средствам саморегуляции.

Для этого, прежде всего, используйте мышечные ощущения. Встаньте, с силой вытяните руки. Сожмите пальцы в кулаки, разожмите, встряхните руками... Теперь потянитесь всем телом так, чтобы вызвать как можно больше ощущений в мышцах, суставах. Не спешите возвращаться в исходное положение, зафиксируйте все возникшие чувства... Теперь слегка напрягите мышцы тела, начиная с рук, потом "включите" мышцы спины, груди, живота, наконец, мышцы ягодиц и ног. Напряжение не должно быть сильным. Это скорее проверка, насколько мышцы поддаются произвольным управляющим командам.

Итак, все тело слегка напряжено. Теперь надо расслабить мышцы, сесть. Чтобы расслабление было более эффективным, можно выполнить несколько встряхиваний руками, ногами. Мышцы лица тоже следует расслабить - "надеть на него маску релаксации". Весь комплекс движений, включающий упражнения на растягивание, напряжение и расслабление, можно повторить 5-10 раз.

Не надо спешить. Каждая фаза важна по-своему. Ведь мышечные ощущения крайне необходимы, являясь побудителями выработки гормонов, обеспечивающих чувство уверенности, внутреннего покоя, желания выполнять заданную деятельность.

Дыхание также играет большую роль в процессе саморегуляции. Вдох надо делать достаточно глубокий, выдох длительный, примерно в два раза продолжительнее вдоха. Например, вдыхая на счет 1, 2, выдыхать надо на счет 1-4. При вдохе на счет 1-3 выдох должен быть на счет 1-6 и т. д.

Полный эффект успокоения достигается и в тех случаях, когда после медленного глубокого вдоха дыхание произвольно задерживается на 10-20 секунд, затем следует такой же продолжительный выдох. Это упражнение очень помогает в тех случаях, когда надо подавить гнев или предотвратить возможную "вспышку" отрицательных эмоций.

Иногда целесообразно в процессе задержки дыхания сделать с закрытым ртом несколько глотательных движений.

Выполняя любые упражнения, связанные с саморегуляцией, необходимо делать их осмысленно, отдавая себе отчет в их важности и нужности.

Самые хорошие психорегулирующие приемы, выполняемые пассивно, формально, резко теряют свою эффективность, а то и просто становятся бессмысленными.

Специальную психо-мышечную гимнастику можно дополнить, повторяя формулы самовнушения, вызывая ощущение тяжести и тепла. Сидя, положив руки на колени и свесив кисти между ног, можно внушать себе:
Мои руки постепенно тяжелеют...
Все больше и больше тяжелеют руки...
Руки приятно тяжелы...

Так как кисти рук опущены вниз, ощущение тяжести возникает достаточно легко. Немного сложнее мысленно вызвать появление тепла. Однако после некоторой тренировки тепло все же возникает, да это и естественно. К рукам, опущенным вниз, приливает больше крови, раскрываются сосуды, которые в обычном состоянии не функционируют.
Формулы самовнушения могут быть следующими:
Мои руки постепенно теплеют…
Все больше и больше теплеют руки...
Чувство тепла нарастает, усиливается...
Тепло струится вниз в кончики пальцев...

Иногда для того чтобы эффект был более выраженным, можно предварительно слегка согреть руки, потерев ладони друг о друга. Затем подышать на них... Есть люди, у которых руки обычно холодные. Поэтому не надо огорчаться, если чувство тепла не будет возникать. Успокоение осознается достаточно хорошо и в том случае, если вы добьетесь ощущения тяжести. Упражнения психо-мышечной гимнастики следует заканчивать любым из приемов самоубеждения или самоприказа, направленного на поддержание хорошего настроения: "Сделаны все необходимые упражнения. Состояние все лучше и лучше... Настроение хорошее... Я спокойна, уверена в себе. Надо продолжать работать".

Помните, что настроение надо уметь контролировать и быть готовой к его тренировке и корректировке.

Источник
Volvo
9.7.2012, 11:31 · Re: Откуда взять хорошее настроение?
Аватар
Цитата(Tandem @ 9.3.2008, 10:41) *
Откуда взять хорошее настроение?

в холодильнике - поел и настроение улучшилось
в ванной - полежать в пенной ванне, принять контрастный душ и настроение стремительно идет вверх!
в магазине - шопинг самое приятное время
в малине - зашел, почитал, что у людей творится и понял...боже да у меня же все в шоколаде, а я грущу :-)
Электроник
10.8.2012, 15:16 · Re: Откуда взять хорошее настроение?
Аватар
Пивка в хорошей компании и все в норме
femme
18.10.2013, 3:04 · Re: Откуда взять хорошее настроение?
Аватар
Цитата
Откуда взять хорошее настроение?


Цитата(Электроник @ 10.8.2012, 19:16) *
Пивка в хорошей компании и все в норме

Откуда взять хорошую не виртуальную компанию?)
Электроник
18.10.2013, 6:10 · Re: Откуда взять хорошее настроение?
Аватар
Цитата(СладкаяМама @ 18.10.2013, 3:04) *
Откуда взять хорошую не виртуальную компанию?)


Все так плохо?
femme
18.10.2013, 9:05 · Re: Откуда взять хорошее настроение?
Аватар
Цитата(Электроник @ 18.10.2013, 10:10) *
Все так плохо?

В смысле?)
Электроник
18.10.2013, 10:50 · Re: Откуда взять хорошее настроение?
Аватар
Сегодня пятница, пошли с нами :alcoholic:
Амурэс
18.10.2013, 11:22 · Re: Откуда взять хорошее настроение?
Аватар
надо пойти сходить за заказом,там столько всего для хорошего настроения
femme
18.10.2013, 14:35 · Re: Откуда взять хорошее настроение?
Аватар
Электроник, ты мне?) Пойдем, я согласная) А компания хорошая?
-----
19.10.2013, 3:27 · Re: Откуда взять хорошее настроение?
Аватар
10 советов хорошего настроения

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым. А еще расслабиться поможет аромалампа. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.

10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, – считает психолог Мэрион Дилворт. – Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.
Амурэс
23.4.2014, 4:28 · Re: Откуда взять хорошее настроение?
Аватар
хорошие советы. осталось только себя перебороть...
Ссылки на тему
› На форум (BB-код)
› На сайт или блог (HTML)

4 страниц V   1 2 3 4
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)

Администрация не несёт ответственности за достоверность информации размещённой на форуме о любви и отношениях - она предоставлена в информационных целях и зачастую может быть не достоверна. Никакую информацию кроме правил форума не следует расценивать как публичную оферту - она ей не является. Мнение парней и девушек, пользователей нашего форума, скорее всего не совпадает с мнением администрации, ответственность за содержание сообщений лежит только на них. Всю ответственность за размещённую рекламу несёт рекламодатель, не верьте рекламе!
Сейчас: 5.12.2016, 21:33
Малина · Правила форума · Удалить cookies · Сделать вид что всё прочитано · Мобильная версия
Малина Copyright форум живёт в сети с 2007 года! Отправить e-mail администратору: abuse@malina-mix.com
Яндекс.Метрика