Малина - форум о любви и отношениях
Форум о любви · Красота и здоровье · Мобильная версия
X   Сообщение сайта
(Сообщение закроется через 2 секунды)
ИгрыИгры   АнекдотыАнекдоты   ПодаркиПодарки   RSS



 
Ответить в данную темуНачать новую тему
* 

Напрягайте ваши попки девушки!!

АЛЬБин
21.2.2008, 17:08 · Напрягайте ваши попки девушки!!
Нет аватара
Совершенные ягодицы
Не тратьте время на покупку и тестирование различных средств ,которые магическим образом придадут вашим ягодицам упругость и избавят от целлюлита . Чудес не бывает, только комплексный подход к проблеме сможет сделать вас неотразимой . Выполнение несложных упражнений, в сочетании с правильным питанием смогут придать вашей ПОПЕ упругость и заставят женщин завидовать вам, а мужчин оборачиваться вам вслед
1. Быстрая ходьба. Вместо того, чтобы спокойно и вальяжно прогуливаться по супермаркету, возьмите “ноги в руки“ и потренируйте ваши ягодичные мышцы энергичной ходьбой, с каждым сильным шагом напрягая их в соответствующей ноге.
2. Держите напряжение. За письменным столом в офисе, на диване дома, делая макияж перед зеркалом или в автомобиле, вы можете делать без проблем изометрическое упражнение: просто сядьте прямо или встаньте и крепко сожмите ягодицы, подержите напряженными несколько секунд и отпустите. Повторите 5-10 раз.
Напрягайте ваши попки девушки!!
3. Совершенство. Это упражнение идеально для маленькой утренней зарядки. На полу в положении лежа на животе поднимайте одновременно правую руку и левую ногу. Затем левую руку и правую ногу. Следите за тем, чтобы спина не сильно прогибалась, а мышцы пресса оставались напряженными. Повторите 3 раза.
4. Вверх и вниз. Самым лучшим средством, и не только для ягодиц, а так же для спины и особенно пресса, были и будут классические «скручивания». Это упражнение получится лучше всего выполнить с помощью партнера. Но если в зоне ваших действий вдруг никого не окажется, импровизируйте с помощью дивана или батареи. Ваши ноги должны быть крепко зажаты или находиться под упором. Заведите руки за голову и напрягите ягодицы. 10 раз приподнимайте верхнюю часть туловища почти к коленям и опускайте на пол, но не до конца.
Напрягайте ваши попки девушки!!
5. Сильное мягкое место. Самое легкое и в тоже время самое эффективно силовое упражнение - обыкновенные приседания. Так называемые “дверные приседания“ - это небольшое отклонение от классического упражнения: вы держитесь обеими руками за дверную ручку и медленно выгибаетесь назад, как будто хотите сесть на стул. Верхняя часть тела при этом все время остается прямой. Из-за того, что при этом упражнении мы можем очень сильно выгибаться назад и с помощью дверных ручек все равно крепко стоим на ногах, ягодичная мускулатура тренируется гораздо лучше, чем при обычных приседаниях. Только хорошенько проследите, чтобы дверь была надежно закрыта, иначе вы рискуете упасть, если дверь откроется или случайно кто-нибудь любопытный решит её приоткрыть.
6. Экспресс-лифтинг. В этом упражнении вы должны лечь на спину, согнув колени, и, приподнимая таз и грудную клетку, попытаться добиться того, чтобы бедра, попа, спина и колени образовали одну линию. Просто полежите в таком положении 5 минут, при этом грудная клетка не должна опускаться! В качестве дополнения вы можете также вытянуть вперед одну из ног. Повторять 10-20 раз на каждую сторону.
Напрягайте ваши попки девушки!!
7. Бег в воде. Возможно летом это упражнение приятно, но и в другое время года вполне осуществимо и очень полезно: в бассейне для начинающих войдите в воду примерно по грудь и... бегайте! Вы сможете заметить, как ваша попа будет на глазах подтягиваться! Также этот вид бега полезен после травм, поскольку не нагружает суставы.
лапка&Пота...
24.2.2008, 19:48 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!!
Аватар
еще помогает, подниматься на лестнице пешком и спускаться
ДЖОКЕР
24.2.2008, 19:52 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!!
Аватар
Гы-гы-гы....таким задницам,как на картинках можно спокойно и римминг сделать)
лапка&Пота...
24.2.2008, 19:54 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!!
Аватар
ДЖОКЕР
фу на тебяяя
ДЖОКЕР
24.2.2008, 19:58 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!!
Аватар
Цитата(лапка&Потапка)
ДЖОКЕР
фу на тебяяя
:tongue: та я ж шучу...я дальше куннилингуса не иду) и то...сегодня ночью впервые познал что это такое)
лапка&Пота...
24.2.2008, 20:01 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!!
Аватар
Цитата(ДЖОКЕР)
и то...сегодня ночью впервые познал что это такое)
:embarrest: не надо подробностей
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!
ДЖОКЕР
24.2.2008, 20:02 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!!
Аватар
Цитата(лапка&Потапка)
не надо подробностей
а кто тебе сказал,что они будут?  :tongue:

Цитата(лапка&Потапка)
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!
laugh.gif спасибо)
лапка&Пота...
24.2.2008, 22:51 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!!
Аватар
ДЖОКЕР
мог бы даже не говорить чем занимался ноччьюююю
Nixe
24.2.2008, 22:56 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!!
Нет аватара
Цитата(лапка&Потапка)
мог бы даже не говорить чем занимался ноччьюююю
Почему?
Я вот с большим одобрением наблюдаю тягу молодого коллеги к самоусовершенствованию и личностному росту laugh.gif
лапка&Пота...
24.2.2008, 22:58 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!!
Аватар
Цитата(Nixe)
Я вот с большим одобрением наблюдаю тягу молодого коллеги к самоусовершенствованию и личностному росту
ну без подробностей не интересно как - то Напрягайте ваши попки девушки!!
Nixe
24.2.2008, 22:59 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!!
Нет аватара
Цитата(лапка&Потапка)
ну без подробностей не интересно как - то
А я просто задействую свое живое воображение laugh.gif
лапка&Пота...
24.2.2008, 23:02 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!!
Аватар
Цитата(Nixe)
А я просто задействую свое живое воображение
и мне прийдется .... biggrin.gif
Karlych
24.2.2008, 23:40 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!!
Аватар
Цитата(ДЖОКЕР)
таким задницам... можно спокойно и римминг сделать
кхм... "римминг"... пошёл смотреть словарь...
ёпс... нету такого слова.  :weird:
нашёл в википедии... ужОс... %)
ДЖОКЕР
24.2.2008, 23:43 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!!
Аватар
Цитата(Karlych)
нашёл в википедии... ужОс... %)
laugh.gif да не пугайся ты так...это того не стоит)
лапка&Пота...
24.2.2008, 23:56 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!!
Аватар
Цитата(ДЖОКЕР)
да не пугайся ты так...это того не стоит)
расскажи ему что это значит успокоится тогда   :D
Karlych
24.2.2008, 23:59 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!!
Аватар
нет уж... увольте. подробности не интересуют.
достаточно, того, что прочитал в википедии...   :x
лапка&Пота...
25.2.2008, 0:06 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!!
Аватар
Цитата(Karlych)
достаточно, того, что прочитал в википедии...
с нами поделись!!!!!!!!!!!! Напрягайте ваши попки девушки!! Напрягайте ваши попки девушки!!
Karlych
25.2.2008, 0:17 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!!
Аватар
ну уж нет. исчите сами, кому интересно...  confused.gif
Chicanier
14.11.2008, 3:14 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!!
Аватар
rofl.gif http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0% … 0%BD%D0%B3
pasek101
25.12.2012, 12:45 · Re: Напрягайте ваши попки девушки!
Нет аватара
Мужчинам достаточно часто трахаться,не наваливаясь на тело партнерши, и все будет в тонусе
Ссылки на тему
› На форум (BB-код)
› На сайт или блог (HTML)

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)

Администрация не несёт ответственности за достоверность информации размещённой на форуме о любви и отношениях - она предоставлена в информационных целях и зачастую может быть не достоверна. Никакую информацию кроме правил форума не следует расценивать как публичную оферту - она ей не является. Мнение парней и девушек, пользователей нашего форума, скорее всего не совпадает с мнением администрации, ответственность за содержание сообщений лежит только на них. Всю ответственность за размещённую рекламу несёт рекламодатель, не верьте рекламе!
Сейчас: 7.12.2016, 15:34
Малина · Правила форума · Удалить cookies · Сделать вид что всё прочитано · Мобильная версия
Малина Copyright форум живёт в сети с 2007 года! Отправить e-mail администратору: abuse@malina-mix.com
Яндекс.Метрика